Яжте по 4 бадема всеки ден и ще бъдете в перфектно здраве

Бадемите съдържат почти всички минерали и витамини, които са от съществено значение за растежа на косата, здравето и красотата. Магнезият и цинкът стимулират растежа на косата, токоферолът укрепва, а витамините от група В придават на косата блясък и сила.

Антиоксидантите, мононенаситените мастни киселини, магнезият, медта, присъстващи в бадемите, осигуряват мощна подкрепа за сърцето и кръвоносната система. За да предотвратите коронарна болест на сърцето и други сърдечни заболявания, трябва да ядете бадеми с люспата.

Храните, които може да хапвате след 18 часа без да се притеснявате, че ще надебелеете!

Всички знаем, че е полезно да се храним до 18 часа. Само че, има моменти през нощта, в които толкова много ни се яде, че може да изядем...

Прочети повече

Тези ядки съдържат достатъчно количество манган, който участва в производството на колаген, протеин, отговорен за тонуса и еластичността на кожата. Витамин Е, който е антиоксидант, също помага в борбата със стареенето.

Бадемите съдържат пребиотици, които са от съществено значение за растежа и размножаването на полезните бактерии в червата. При дисбиоза (симптомите са подуване на корема и болки в корема, лош дъх, лошо храносмилане) се препоръчва дневната доза бадеми да се увеличи до 30-35 броя.

Едно научно проучване показа, че хората, които ядат бадеми, консумират по-малко въглехидрати (сладкиши, брашно) през целия ден. Отслабването също допринася за нормализирането на метаболизма, който се осигурява от витамините и фибрите, присъстващи в тези ядки.

Редовната консумация на бадеми, благодарение на наличния в него токоферол и мастни киселини, подобрява паметта. Освен това тези ядки помагат да се забави стареенето на мозъка.

Храните, които да консумирате преди лягане - за дълбок и качествен сън

Храната може да ви помогне да регулирате режима на съня си и да осигурите добър сън, без да се налага да стоите цяла нощ. Недоспиването...

Прочети повече

Колко бадема може да ядете на ден

Ниският гликемичен индекс на ядките и богатият състав на тези плодове на витамини и минерали ги правят идеална закуска. Не се увличайте обаче с яденето на обилни бадеми. Възрастен човек има право да яде не повече от 30 грама бадеми. Децата имат право да ядат не повече от 5 ядки на ден.

Лекарите препоръчват на бременни и кърмещи жени да ядат по 7 броя бадеми всеки ден. Това ще увеличи хранителната стойност и ползите от кърмата.

Забележка! Преди ядене ядките трябва да се измият старателно.