X
 
 

Жената над 50 трябва да направи ТОВА, за да задържи килограмите си

23070
Жената над 50 трябва да направи ТОВА, за да задържи килограмите си
Снимка: iStock

С напредване на възрастта в организма ни се случват различни хормонални изменения. Това важи особено за дамите, за които е по-важно поддържането на килограми. Наддаването на тегло се случва най-вече при менопаузата, която е придружена още с горещи вълни, смяна на настроения, проблеми със съня, главоболие, повишено кръвно налягане.

Има най-различни медикаменти, които могат да облекчат тези симптоми. За да възвърнете или задържите килограмите си обаче, ще трябва да положите малко усилия, особено ако сте в този период.

Важните хора в живота на една жена

Срещаме много, наистина много хора в живота си. Но кои от тях са наистина значими? Оформянето на личността е дълъг и сложен процес. За...

Добре е първо да минете преглед при лекар, който да установи, че няма проблем с щитовидната жлеза. Ако има промяна в нейната функция, вероятно ще ви бъдат предписани медикаменти за хормоните, които да стабилизират теглото ви. Хубавата фигура съвсем не е мираж дори и след 50. Ето какви насоки дават специалистите, за да запазите желаните килограми след 50.

Хранете се спокойно – и насаме или в компанията на свои близки. Не яжте пред телевизора, с книга в ръка или със смартфон. Така ще се увлечете и ще приемете много повече храна, отколкото всъщност ви е необходима. Научете се да слушате тялото си и да разбирате кога то се е нахранило.

Придържайте се към режим на хранене – спазвайте план, хранете се поне по три пъти на ден и то в един и същ или поне близък до избрания час. Не правете резки изменения в режима си.

Пийте повече вода – чиста вода, нищо друго. Ограничете кофеиновите напитки и сладките сокове и компоти.

Ограничете междинните закуски – хапването между основните хранения. Все пак, ако сте много гладни, може да хапнете плод, зеленчук или малко ядки. Ако обаче смятате, че ще успеете, изчакайте до следващото хранене.

Човек е еволюционно програмиран да бъде физически активен дори в напреднала възраст

Човек е еволюционно програмиран да бъде физически активен дори в напреднала възраст, смятат учени от САЩ. До последните няколко века ак...

Ходете по-често – хубаво е да си вземете фитнес гривна или да ползвате смартфона си за отброяване на крачки. Опитайте да правите от 5 до 10 хиляди крачки всеки ден. Ходенето е здраве. Избягвате шофирането или пътуването с транспорт, ако ви е възможно.

Ограничете храните, богати на мазнини – това са различните мазни меса, някои видове риба и домашните млечни продукти. Изберете техни заместители, с които да се храни и които да намалят колебанията в теглото ви.

Хранете се с по-малки порции – затова ще ви помогнат по-малките чинии. Така визуално храната ще ви изглежда повече и ще научите организма си да се засища с нея. Добре е порция храна да не е повече от 250 г.

Откажете се от подсладените напитки – колкото и да ви са вкусни, те са вредни и здравето, и за теглото ви. Пийте вода, чай или пресен фреш. Откажете всички подсладени напитки, сладки сокове, лимонади и други подобни.

Движете се – това е важно както за теглото, така и за самите вас. Правете разходки, танцувайте, чистете у дома, правете упражнения. Това трябва да се превърне във ваш навик.

Коремчето бързо расте: Лекар назова трите най-вредни продукта след 40

Поддържането на добро здраве в зряла възраст е възможно благодарение на правилен начин на живот, контролирана физическа активност и отк...

Хапвайте предимно растителни храни – повече плодове и зеленчуци трябва да присъстват в ежедневното ви меню. Те трябва да са поне 500 г на ден, може и повече.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:

8 признака, че в дома ви се крие опасност

КЪСМЕТЧЕ за 17 януари според зодията

Дневен любовен хороскоп за днес, 17 ЯНУАРИ

Огромна пума нападна мъж, той се спаси по изненадващ начин (ВИДЕО)

Съвет за всяка зодия за днес, 17 ЯНУАРИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 17 ЯНУАРИ

Карта Таро за седмицата, 17 - 23 януари

Родените днес, 17 януари

Първото пълнолуние за 2022 година - какво да очакваме

Дневен хороскоп за 17 януари

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com