Как да облекчим болките в мускулите, без да приемаме никакви медикаменти

Когато изпитвате така наречената костна болка, всъщност мускулите и ставите ви болят най-много. При здрав млад човек болката в елементите на опорно-двигателния апарат обикновено се причинява от интензивна физическа подготовка. Предполага се, че т.нар мускулната болезненост е най-вероятно причинена от микротравми на мускулните влакна, а не - както често се смята - от натрупване на млечна киселина в мускулната тъкан. Болките в мускулите и ставите също могат да бъдат причинени от:

- дегенеративно заболяване

- наранявания

- стрес и произтичащото от това неволно стягане на мускулите

- инфекции, особено грип и настинки

- наднормено тегло и затлъстяване

- претоварване.

За болка в мускулите и ставите ще помогне следното:

1. Редовна физическа активност

Ежедневната доза упражнения ще ви осигури подходящо състояние на опорно -двигателния апарат и ще подобри кръвообращението. Благодарение на това ставите и мускулите ще бъдат добре наситени с кислород и подхранени и това ще насърчи добрата регенерация на всякакви щети и ще намали риска от болка. Благодарение на ефективната циркулация на клетките, токсичните метаболитни продукти също ще се отстраняват постоянно - тяхното задържане е една от причините за неправилна работа на мускулите и ставите. Следователно ежедневната гимнастика е най -добрият и евтин метод за профилактика на болката в опорно -двигателния апарат. Той действа не само на клетъчно ниво, но и на тъканно и органно ниво, тъй като поддържа гъвкавостта на мускулите и ставите. Упражнявайте редовно - това е чудесна подготовка за по -големи физически усилия и метод за намаляване на телесното тегло.

2. Отпуснете се

Използвайте го при претоварване и при стрес. Отпуснете се пасивно, запазвайки болезнената става (например болно коляно), или активно, например при ходене.

3. Диета

Добрата диета за ставите и мускулите е с високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали, както и фибри и протеини. Правилно съставеното меню е от ключово значение в случай на болки, причинени от възпалителен артрит, наранявания и болки, причинени от заболявания, проявяващи се с атрофия или отслабване на мускулната тъкан. Доставя:

- частици, изграждащи колаген - това е основният компонент на ставите;

- аминокиселините, които съставляват протеина на мускулните влакна;

- микроелементи, осигуряващи мускулна контрактилна активност.

Добре балансираната диета е и основа за сваляне на ненужни килограми - наднорменото тегло и затлъстяването натоварват елементите на опорно -двигателния апарат и причиняват дегенерация на ставите.