Как да предпазим сърцето си здраво

1.            Практикувайте добра хигиена на зъбите, особено ежедневно почиствайте зъбите си с конец.

ОПАСНО е да ядете тези храни преди лягане. НЕ го правете!

Не е желателно човек да си ляга с празен стомах, но това съвсем не означава, че трябва да преяжда преди сън. Ако искате да се чувстват...

Прочети повече

Здравето на зъбите е добър показател за цялостното здраве, включително вашето сърце, тъй като тези, които имат пародонтоза (венците) често имат същите опасности за заболявания на сърцето и съдовете. Почиствайте и мийте зъбите си всеки ден, за да предотвратите заболяване на венците. Това е нещо повече от кариес, с който се налага да се справите, ако страдате от заболяване на венците.

2.            Наспете се.

Сънят е съществена част от поддържането на сърцето ви здраво. Ако не спите достатъчно, сърдечните болести са гарантирани, независимо от възрастта или други здравословни навици. Направете съня си приоритет. Спете от 7 до 8 часа през повечето нощи.

3.            Не седете на едно място твърде дълго.

Защо пълният отказ от сол може да е вреден за нас

Хората съзнателно се стремят да намалят количеството сол, което консумират, вярвайки, че тази подправка е наистина вредна за организма ...

Прочети повече

Проучванията свидетелстват, че да останете в седнало положение за дълги периоди от време е лошо за вашето здраве, независимо колко упражнения правите. Това е лоша новина за много хора, които седят на работа по цял ден. Експертите казват, че е важно да се движите през целия ден. Паркирайте по-далеч от офиса, направете няколко по-кратки разходки през деня и/или използвайте стоящо бюро, за да можете да се движите повече. Не пропускайте да спортувате през повечето дни.

4.            Избягвайте пасивното пушене като чума.

Проучванията показват, че рискът от развитие на сърдечни болести е с около 25 до 30 % по-висок за хората, които са изложени на пасивно пушене у дома или на работа. Според учените,  излагането на тютюнев дим допринася за около 34 000 преждевременни смъртни случаи от сърдечни заболявания и 7 300 смъртни случая от рак на белия дроб ежегодно. А непушачите с високо кръвно или повече холестерол в кръвта, имат още по-голям риск от развитие на сърдечни болести, когато са подложени на пасивно пушене. Това е така, защото веществата, присъстващи в цигарения дим, насърчават развитието на натрупване на плака в артериите. Бъдете твърди с пушачите, че не искате да сте около дима в околната среда - и пазете децата от пасивно пушене.