Несъмнено всеки изпитва стрес под някаква форма, ако говорим за ежедневието си на работа, безкрайните задачи за свободното време и домакинските ни задължения. Някои хора смятат, че оперират по-добре под стрес и силно напрежение, но това всъщност е защитен механизъм на тялото, който извиква паника в нервната ни система, за да се справи бързо с дадената ситуация.
Още: Кухненските уреди, които трябва да изключите от контакта преди буря
Още: Знаете ли легендата за сестрите Вяра, Надежда и Любов?
Какво да направят тези ЗОДИИ, за да имат по-балансиран живот
Медитирайте сутрин
Медитацията сутрин може да трае от 10 минути до половин час или повече, в зависимост от свободното ви време и възможността за концентрация. Без значение от нейната продължителност тя носи спокойствие за нервната система и спомага за регулирането на стреса през целия ден.
Дишайте
Да, това звучи като клише и вероятно сте го чували хиляди пъти, но когато дишате дълбоко и се концентрирате върху процеса, нервната ви система се изчиства от мислите и се фокусира върху действието, така се успокоява сърдечната дейност и нивата на стрес се подобряват. Неслучайно съществуват цели курсове и уроци по дихателни практики.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Топ 10 признака за съвместимост на характери в една връзка
Наспивайте се
Сънят зарежда мозъка и възстановява нервната система. Когато сме ненаспани сме значително по-раздразнителни, а от там се покачват и нивата на стрес.
Разходки сред природата
Още: Мисията е възможна: Ето как се прави кок на къса коса
Още: Коридорът на затъмненията се затваря след 21 септември: Какво да очакваме преди да приключи
Счита се, че ако се разхождате поне по 20 мин. дневно сред природата, то подобрявате сърдечната си дейност и работата на мозъка. Зелените цветове и връзката ви със земята действат успокояващо и балансиращо за организма.
Как влияе слънцето на емоциите ни
Кофеин
Не прекалявайте с кофеина. Една чаша кафе на ден е достатъчна, за да извлечете нужните качества на кафето, но две или повече предизвикват дехидратация, треперене и акумулиране на тревожност. Стресът породен от кафето не е мотивиращ и не ви помага да свършите повече работа. Той вкарва нервната ви система в така наречените състояния на паника, където тя оперира на защитен режим.
