Как да се борим със стреса в ежедневието
Какво да направят тези ЗОДИИ, за да имат по-балансиран живот
Медитирайте сутрин
Кожата знае какво е щастие: Как реагира при стрес?
Интересен факт: изследвания в областта на невродерматологията са доказали, че кожата, подобно на мозъка, е способна да отделя ендорфини...
Медитацията сутрин може да трае от 10 минути до половин час или повече, в зависимост от свободното ви време и възможността за концентрация. Без значение от нейната продължителност тя носи спокойствие за нервната система и спомага за регулирането на стреса през целия ден.
Дишайте
Да, това звучи като клише и вероятно сте го чували хиляди пъти, но когато дишате дълбоко и се концентрирате върху процеса, нервната ви система се изчиства от мислите и се фокусира върху действието, така се успокоява сърдечната дейност и нивата на стрес се подобряват. Неслучайно съществуват цели курсове и уроци по дихателни практики.
Наспивайте се
Сънят зарежда мозъка и възстановява нервната система. Когато сме ненаспани сме значително по-раздразнителни, а от там се покачват и нивата на стрес.
6 признака, че сте под стрес, без да го съзнавате
Не винаги е лесно да седнете и кажете какво ви тревожи. Може дори да нямате време за това или да си мислите, че всичко в живота ви е пе...
Разходки сред природата
Счита се, че ако се разхождате поне по 20 мин. дневно сред природата, то подобрявате сърдечната си дейност и работата на мозъка. Зелените цветове и връзката ви със земята действат успокояващо и балансиращо за организма.
Как влияе слънцето на емоциите ни
Кофеин
Не прекалявайте с кофеина. Една чаша кафе на ден е достатъчна, за да извлечете нужните качества на кафето, но две или повече предизвикват дехидратация, треперене и акумулиране на тревожност. Стресът породен от кафето не е мотивиращ и не ви помага да свършите повече работа. Той вкарва нервната ви система в така наречените състояния на паника, където тя оперира на защитен режим.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 27 април /валутен калкулатор/
6 "невинни" признака, които карат жената да изглежда зле в очите на мъжа
10 признака на дъщеря, която е зависима от майка си
Това многогодишно цъфтящо растение e богат източник на витамини и минерали
Ядат ли се листата на червеното цвекло?
Как и кога да почистваме преди Великден?
Колко време трябва, за да втаса козунакът?
Редактор:
Петя Панова
Етикети: стрес