Как да си набавите витамин D, когато си стоите вкъщи (Част 1)

1. Застанете на прозореца

Ако искате да се заредите със слънчев витамин, просто постойте малко до отворен прозорец. Така ще съберете малко витамин D, а в същото време ще подобрите настроението си.

2. Приемайте хранителна добавка

3 ТРЕВОЖНИ симптома при недостиг на витамин D

Както може би знаете, витамин D се набавя по естествен път най-добре през лятото, когато слънчевите лъчи са в почти непрекъснат контакт...

Прочети повече

Разбира се, има много добавки с витамин D на пазара. Но като се има предвид, че може да сте затворени у дома за известно време и вероятно да не ядете толкова пресни продукти, както обикновено, трябва да помислите за приемането на висококачествен мултивитамин, който не просто съдържа витамин D, а и съдържа правилното количество и форма на витамина.

ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПРИЕМАМЕ ВИТАМИН Д ВСЕКИ ДЕН

3. Опитайте светлинна терапия

Ако не можете да получите естествена светлина, изкуственото е следващото най-добро нещо. За тези, които не могат да излязат навън, и особено тези в апартаментите, които може да не получават много естествена светлина, терапевтичната лампа е чудесен начин да помогнете на тялото си да си набави витамин D.

4. Яжте риба в консерва

Помага ли витамин D при коронавирус?

Това е безспорно: витамин D играе важна роля при почти всички процеси в човешкия организъм. Когато съдържанието му в един милилитър кръ...

Прочети повече

Консервираната риба е страхотна покупка в момента и не само защото можете да я държите в килера си за дълги периоди от време. Консервите като риба тон и сьомга също са чудесни източници на витамин D.

5. Увеличете приема на мляко и млечни продукти

Кравето мляко или обогатените млечни алтернативни млека - включително соево мляко, бадемово мляко и овесено мляко - са чудесен източник на витамин D. Ако предпочитате да ядете млечните си продукти, изберете сирене, кисело мляко или друг продукт с високо съдържание на витамини.

Как да си набавите витамин D, когато си стоите вкъщи (Част 2)