X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Как да си набавите витамин D, когато си стоите вкъщи (Част 1)

17996
Как да си набавите витамин D, когато си стоите вкъщи (Част 1)
Снимка: iStock/Guliver

Има много неща, които правят витамин D изключително важен за човешкия организъм. При нормални обстоятелства тялото ни си набавя витамин D от слънцето, но през зимните месеци, когато е по-студено и излизаме по-малко, това може да се окаже сложна задача. И тук идва въпросът: Как да се предпазите от дефицит на витамин D, когато прекарвате дните си вкъщи? Отговорът се крие в тези 10 прости стъпки:

1. Застанете на прозореца

Ако искате да се заредите със слънчев витамин, просто постойте малко до отворен прозорец. Така ще съберете малко витамин D, а в същото време ще подобрите настроението си.

2. Приемайте хранителна добавка

3 ТРЕВОЖНИ симптома при недостиг на витамин D

Както може би знаете, витамин D се набавя по естествен път най-добре през лятото, когато слънчевите лъчи са в почти непрекъснат контакт...

Разбира се, има много добавки с витамин D на пазара. Но като се има предвид, че може да сте затворени у дома за известно време и вероятно да не ядете толкова пресни продукти, както обикновено, трябва да помислите за приемането на висококачествен мултивитамин, който не просто съдържа витамин D, а и съдържа правилното количество и форма на витамина.

ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПРИЕМАМЕ ВИТАМИН Д ВСЕКИ ДЕН

3. Опитайте светлинна терапия

Ако не можете да получите естествена светлина, изкуственото е следващото най-добро нещо. За тези, които не могат да излязат навън, и особено тези в апартаментите, които може да не получават много естествена светлина, терапевтичната лампа е чудесен начин да помогнете на тялото си да си набави витамин D.

4. Яжте риба в консерва

Помага ли витамин D при коронавирус?

Това е безспорно: витамин D играе важна роля при почти всички процеси в човешкия организъм. Когато съдържанието му в един милилитър кръ...

Консервираната риба е страхотна покупка в момента и не само защото можете да я държите в килера си за дълги периоди от време. Консервите като риба тон и сьомга също са чудесни източници на витамин D.

5. Увеличете приема на мляко и млечни продукти

Кравето мляко или обогатените млечни алтернативни млека - включително соево мляко, бадемово мляко и овесено мляко - са чудесен източник на витамин D. Ако предпочитате да ядете млечните си продукти, изберете сирене, кисело мляко или друг продукт с високо съдържание на витамини.

Как да си набавите витамин D, когато си стоите вкъщи (Част 2)

 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 02 АВГУСТ

12 късметчета с кафето ти за днес, 02 АВГУСТ

Няколко неща, на които може да ви научи човек, страдащ от безпокойство

Най-големите грешки на зодия Рак в любовта

Какво се случва с телата ни, когато сме под стрес?

5 сигурни признака, че мозъкът ви остарява

Този навик увеличава риска от инфаркт цели 2 пъти

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално