Направете ТЕЗИ дихателни техники срещу стрес и неспокоен сън
Различните техники се прилагат според конкретната ситуация. Ето кои 3 метода се използват най-често:
1. Дихателна техника срещу стрес
Който спи лошо поради стрес, обикновено прехвърля в ума си предстоящо събитие или специфична ситуация. В този случай за спокойния сън допринася техниката, наречена алтернативно дишане. Чрез нея се постига вътрешно равновесие и духовна концентрация. Затова може да се прилага не само преди лягане, но и в определени ситуации. Ето как да действате:
Запушете с палеца на дясната ръка дясната си ноздра и вдишайте бавно и дълбоко през лявата. Задръжте дишането за около 3 секунди. Сега запушете лявата ноздра с палеца и отпушете дясната. Издишайте. Повторете в този цикъл поне още осем пъти, докато се отпуснете напълно и почувствате, че ви се доспива.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Как трябва да се грижи за себе си жена след 35 години, за да запази младостта си
Може ли тази толкова известна добавка да ни помогне да отслабнем?
След Цветница започва най-тъжната седмица за християните
Само в кои 2 дни може да се боядисват яйцата за Великден
Как е най-добре да се пържат мекиците от готово тесто?
Как се нарича страхът от открити пространства – и как се лекува?
Готвач издаде кои са перфектните гарнитури за агнешко месо
Редактор:
Надежда Георгиева
Етикети: дишане
Предишна
