Осъзнатото дишане е ефективна форма на медитация, която премахва всички смущаващи фактори от съзнанието. Равномерният ритъм има успокояващо действие върху тялото. Концентрацията върху дишането отвлича духа и предотвратява мислите за проблеми и предстоящи задачи. Освен това спокойното контролирано дишане отключва естествена реакция на тялото, като сърдечният ритъм се забавя, а мускулите се отпускат. Най-вече преди лягане дихателните техники благоприятстват спокойния отморяващ сън.
Още: 12 август: Какъв църковен празник е утре, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Как да се епилираме без болка?
Различните техники се прилагат според конкретната ситуация. Ето кои 3 метода се използват най-често:
1. Дихателна техника срещу стрес
Който спи лошо поради стрес, обикновено прехвърля в ума си предстоящо събитие или специфична ситуация. В този случай за спокойния сън допринася техниката, наречена алтернативно дишане. Чрез нея се постига вътрешно равновесие и духовна концентрация. Затова може да се прилага не само преди лягане, но и в определени ситуации. Ето как да действате:
Още: Кога се пише запетая пред "и"?
Още: Забравете за скъпата сьомга: 5 достъпни храни с по-високо съдържание на Омега-3
Запушете с палеца на дясната ръка дясната си ноздра и вдишайте бавно и дълбоко през лявата. Задръжте дишането за около 3 секунди. Сега запушете лявата ноздра с палеца и отпушете дясната. Издишайте. Повторете в този цикъл поне още осем пъти, докато се отпуснете напълно и почувствате, че ви се доспива.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Помните ли колко на брой са наклоненията в българския език?
Още: Бургер с жив октопод и тарантула на скара: Кои са най-странните храни по света? (СНИМКИ)
