Ако ходите на фитнес, но се притеснявате да вдигате тежести, прочетете следващите неща.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 11 май /валутен калкулатор/
Вдигането на големи тежести ще ни направи по-силни и здрави
"Ако вдигам големи тежести, ще бъда по-силен и ще изглеждам като културист." - това чуват непрекъснато в залата.
Но в действителност това няма да направи мускулите по-твърди, нито ще им придаде хубава форма. Хората се заблуждават относно това, защото те чувстват "горенето" или напомпването. Усещането за парене е резултат от млечната киселина в мускулите и можете да получите същия ефект, когато стискате стрес топка през целия ден. Чувството за напомпване се усеща само защото мускулите се пълнят с кръв, но това не спомага така силно за изграждане на мускулите. Използването на по-големи тежести всъщност ни спестява време - изследвания показват, че независимо дали вдигаме по-големи тежести и правим по-малко повторения или използваме по-леки тежести за по-дълго – резултатите ще са едни и същи.
Така че, за да получите желания ефект, уверете се, че правите точните упражнения, посъветвайте се с треньора си и изберете най-подходящото за вас.
Още: Стихотворение на деня, 11 май, от Димчо Дебелянов
Още: Защо бурканите стават бомбаш? Какво трябва да знае всяка домакиня?
Ако спра да тренирам, мускулите ще се превърнат в мазнини
Това е нещо, което най-често се чува от устата на тези, които не харесват бодибилдинга, страхуват се от фитнеса или са твърде мързеливи. Когато им кажете, че искате да тренирате, това което може да чуете от тях е : „Имам толкова много познати, които са тренирали навремето, но когато са спрели, това им се е отразило зле и сега са отпуснати и дебели.” Трябва да знаете, че това е много, много далеч от истината, защото мускулите са напълно различна тъкан от мазнините. Можете да натрупате мазнини като ядете прекалено много, а когато спрете да тренирате, мускулите ви ще започнат да се свиват – те не могат да се превърнат в мазнини, това е невъзможно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо никога не трябва да ползваме повторно пластмасовата бутилка?
