X
 
 

Никога не правете ЕДНА и съща тренировка всекидневно

2550
Никога не правете ЕДНА и съща тренировка всекидневно
Снимка: https://pixabay.com

Може би тренирате все така усилено, но напоследък не виждате желаните резултати. Не усещате, че тялото извършва активност и не виждате повече мускули и по-малко цифри на кантара. Това може да се дължи на факта, че правите една и съща тренировка всеки ден. Това явление има своя термин и се нарича фитнес плато – когато извършвате едно и също упражнение и сте спрели да постигате прогрес. Възможно е дори да се появят болки и травми, на които да пречите да се възстановят.

Не е правилно да извършвате една и съща тренировка всеки ден, защото така тялото не разполага с достатъчно време да се възстанови между сесиите, а се натоварват едни и същи мускули. Така се повишава риска от износване на стави, мускулни травми и наранявания. Ако се нараните, няма да можете да тренирате по-дълго време заради това, че сте правили едни и същи упражнения всеки ден. А и така любимата ви тренировка няма да бъде толкова ефективна, каквато е била в началото.

ТЕЗИ твърдения за мускулите са само МИТ. Каква е истината?

Тренировките и добрият външен вид са важна част от ежедневието на всеки хора. Ако фитнесът е ваша страст, но избягвате тренировките с т...

Дори да си дадете почивка, но после отново да повторите упражненията, пак няма да постигнете нищо. Така единствено ще забавите постигането на желаните резултати. Колкото и дни в седмицата да отделяте за тренировка, ако тя е една и съща, само ще повишите риска от травми, а и няма да видите желания резултат.

Това, което може да направите, е да не извършвате еднакви тренировки. Според групата, която искате да тренирате и упражненията, от които имате нужда, има базови упражнения, които обаче се различават по интензитет и поредност. Ако всяка сутрин бягате по половин час например, разнообразете тренировката със силови упражнения или тежести. Важно е да включите и кардиотренировките, които трябва да са между 180 и 300 минути на седмица. Ако правите само силови упражнения, ще ги пропуснете. Ето защо тренировката ви трябва да се състои от всичко по малко, само така ще бъде наистина ефективна.

Трябва да изненадвате тялото си, да не му позволявате да свиква с упражненията, защото тогава те просто не му се отразяват. Старайте се да внасяте разнообразие в тренировките независимо дали ги правите у дома, във фитнес залата, сред природата. Само така ще постигнете резултатите, които желаете и към които се стремите. Освен това по този начин ще усещате активността върху отделните части от тялото и натоварването няма да граничи с травма, а с удоволствие от добре свършената работа. Разнообразявайте тренировките си, за да постигнете мечтаната фигура.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Астрологичен наръчник - какво да правиш днес, 29 юни, според зодията

Съвет за всяка зодия за днес, 29 ЮНИ

Ментата лекува организма и му помага за ...

12 късметчета с кафето ти за днес, 29 ЮНИ

Зодии, които се отнасят педантично към облеклото си

Ето кои зодии могат да очакват добри новини в любовта

Дневен хороскоп за 29 юни

Кога най-добрата майка бива повишена в баба?

Кармично Новолуние на 29 юни - какво ни очаква

Тези зодии ще бъдат най-щастливи през първите дни на юли

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com