Обездвижване от самоизолацията - как да си върнем формата?

"Най-добре е да се опитате да поддържате форма дори при ограниченията, наложени заради пандемията, като правите ежедневни леки упражнения. Ако ще се занимавате със спорт след дълъг престой у дома, тогава трябва да започнете с малки натоварвания, като постепенно ги увеличавате. Добре е да започнете с джогинг", каза Тяжелников. Според него особено внимание трябва да обърнат на натоварванията след самоизолация хората, прекарали коронавирус и хората с отслабен имунитет. Твърде интензивното и продължително физическо натоварване може да доведе здравословни проблеми.

Празници в самоизолация - как да се справим

Много хора трябваше да отменят плановете си за Коледа и Нова година поради пандемията, което означава, че някои ще прекарат празниците ...

Прочети повече

"Трябва да бъдете особено внимателни по отношение на храненето. Диетите, които не поддържат баланса на основните микроелементи и витамини, са опасни. Внезапната загуба на тегло често не води до нищо добро, с изключение на срив и нови здравословни проблеми. Счита се за опасно да губите повече от килограм седмично", заяви лекарят. Той добави, че при интензивна загуба на тегло, тялото, на първо място, ще загуби вода и протеини, а мазнините ще се задържат като стратегически резерв. "Вместо да подлагате на такъв стрес тялото и психиката си, по-добре се насочете към цялостна, макар и по-продължителна, но по-здравословна стратегия със системни упражнения и балансирано хранене”, съветва Тяжелников.