Плодове и зеленчуци в диета за отслабване (част I)

6331
Плодове и зеленчуци в диета за отслабване (част I)
Снимка: iStock/Guliver

Растителните храни са по-нискокалорични от животинските. Те помагат за намаляване на теглото по-бързо, а за това на помощ идват плодова и зеленчукова диета. Наред с растителните храни тялото получава достатъчно количество витамини и микроелементи, което спомага за поддържане на имунитета.

Отслабването с диета от зеленчуци и плодове става предимно, чрез намаляване на консумацията на протеини и мазнини. Такава диета стартира процеси в тялото, които допринасят ускорената загуба на тегло:

времето за усвояване на храната се увеличава поради голямото количество фибри. Това води до намаляване на апетита;

- метаболизмът се ускорява;

- излишната течност бързо се отстранява;

- липолизата се ускорява - процесът на разграждане на мазнините.

Диетата помага за подобряване на храносмилателния тракт. Ефектът от подобряване на настроението е забелязан и поради голямото количество серотонин в консумираната храна.

Общи правила

Основата на диетата са плодовете и зеленчуците. Консумацията на месо и риба е разрешена от някои видове диети. Това като общо количество, не трябва да надвишава 150 g на ден.

Броят на храненията не е ограничен. Когато гладът започне, може да бъде потушен незабавно с плодове и зеленчуци.

Не забравяйте да спазвате режим за прием на вода, като консумацията трябва да е поне 30 ml чиста вода на 1 kg тегло на ден.

Зеленчуците и плодовете се консумират най-добре пресни. Може да правите салати и смутита от тях, да изстисквате сок. Термична обработка трябва да е само, чрез задушаване, варене, печене или приготвяне на пара. Добре е да съставлява 30% от консумираната храна за деня.

Лимонов сок или оцет се използват като дресинг за ястия. Маслото и сосовете са твърде калорични и следователно забранени.

Ако правилно формулирате дневна диета, докато спазвате посочените предписания, може бързо да отслабнете, без да изтощавате тялото от глад.

Разрешени и забранени храни

При съставяне на диетично меню трябва да се използват следните продукти:

- зеленчуци;

- плодове;

- ядки;

Кои са скритите черти в характера на всяка зодия?

Всеки зодиакален знак носи определена тайнственост в себе си. И докато повечето черти в характера на зодиите са познати, то има няколко...

- зеленина;

- постно пиле или риба (ако такива ястия са предвидени от избраната опция за диета);

- горски плодове;

- бобови растения;

- сушени плодове (не повече от 40-50 g).

Какво мислят мъжете за жени над 30 години

Жените до 30 години, какво ли мислят мъжете за тях. Все пак, до тази възраст жената се смята още за млада. На 30, не е нито млада, нито...

Въпреки, че основата на менюто е растителна храна, не всички плодове могат да се консумират. Забранените зеленчуци включват картофи поради високото съдържание на нишесте и царевица поради високото съдържание на калории. Сладките плодове, като банани и грозде, също трябва да бъдат изключени от менюто. Голямото количество въглехидрати в състава им не позволява те да бъдат класифицирани като диетична храна.

Забранени в ежедневната диета са още:

- сладкиши, включително сладкиши и мед;

- тлъсто месо или риба;

- газирани напитки;

Кои са зодиите, които имат най-голям късмет?

Всеки от нас обича да е късметлия - да си намери пари на пътя, да спечели от тотото или нещо друго, което да се случи по щастлива случа...

- мляко и млечни продукти;

- яйца;

- сосове на основата на майонеза, кетчуп, люти подправки;

- зърнени храни;

Следва продължение…

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

9 натурални енергийни напитки, които ще ви заредят с енергия

Каква е разликата между акрилни и темперни бои?

Всичко е временно: 5 будистки мъдрости за намиране на покой в себе си

Тези зодии поставят щастието на партньора си на първо място

Знаете ли с какво се хранят охлювите?

С какво се храни лисицата?

Как да разпознаем вещицата по датата на раждане?

Как да си направим ябълков оцет без захар?

Яснота в ума: 3 прости начина за справяне с тревожните мисли

Името на кой наш град идва от думата "кал"?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com