Правилното меню при остеопороза и фрактура

Какво причинява остеопорозата?

Лекарите сочат редица предразполагащи фактори, сред които са менопауза, липса на движение, дефицит на витамини и минерали като калций и витамин Д, генетична предразположеност, злоупотреба с тютюн и алкохол.

Как се диагностицира заболяването?

Марта Вачкова и д-р Родина Несторова обединени срещу остеопорозата

Любимата българска актриса Марта Вачкова и ревматологът д-р Родина Несторова се обединиха и станаха част от информационната кампания, п...

Прочети повече

Изследване на костната плътност е най-доброто, което може да направите за здравето си при съмнение за остеопороза. Често тя остава скрита в началото и се открива едва в напреднал стадий, когато пораженията са много и е късно. Лечението е важно да е своевременно, а част от него е и правилното хранене.

Диета, подходяща при остеопороза

Менюто на страдащите от остеопороза следва да бъде обсъдено с лекуващия лекар. Все пак, според д-р Каменов, има и общи правила и насоки, спазването на които е от ключово значение при заболяването.

1.       Важно е да се увеличи приемът на цинк. Може да се приема под формата на добавки, както и чрез промяна на начина на хранене и добавяне към ежедневното меню на храни, богати на минерала, като дроб, боб, морски дарове.

2.       От ключово значение е да се поддържат нормални нивата на витамин Д и калций в тялото и да не се допуска да са под норма. Яйцата и сиренето са богати на слънчевия витамин, млечните продукти на калций. Добре е да се правят и слънчеви бани, когато времето е подходящо. Важно е да бъдат открити ръцете поне 15 минути на слънце без слънцезащитен крем, за да се синтезира витамин Д в тялото.

Ползи от соево мляко (ЧАСТ II)

Ползите от соево мляко са много. Наред с едни от известните, соевото мляко има и много предимства за кожата и здравето. В тази статия щ...

Прочети повече

3.       Магнезият е важен за възстановяване на плътността на костната тъкан. Богатите на магнезий храни са ядки, бобови растения, зърнени храни, листни зеленчуци. Като цяло минералите и витамините са важни, а менюто трябва да е насочено към разнообразието и пълноценното хранене.

4.       Необходимо е да се ограничат или изцяло преустановят вредните навици като употреба на цигари и алкохол. Газираните напитки също не са най-доброто за страдащите от остеопороза. Като цяло и диуретиците вредят на заболелите.

5.       Важно е да се ограничи приемът на храни, богати на фосфор, за да не пречи на усвояването на калция.  По същата причина – че пречат на калция, който е ключов за здравето на костите, следва да се намалят и шоколад, какао, кафе.

6.       Добре е да се ограничи и приемът на мастни киселини.

Статията има само информативен характер и не замества консултацията с лекар!