Пътят към щастието: Kак да се справим с лошите навици?

Стъпка 1: Анализирайте лошите си навици

Първата стъпка в справянето с лошите навици е да определите кои осуетяват щастието ви. Например, ако пушите, преяждате или пиете алкохол, най-вероятно това са вашите зависимости. Известно е, че всеки човек има свои индивидуални лоши навици, които осуетяват щастието му.

Стъпка 2. Поставете си цел

Когато осъзнаете кои ваши навици са лоши, поставете си конкретна цел, поясняват експерти. Например, можете да откажете пушенето след няколко месеца. Целта трябва да е конкретна, измерима и постижима.

5 лоши навика, от които е по-добре да не се отказвате

Стъпка 3. Разгледайте причините за лошите си навици

За да успеете да преодолеете зависимостите си, се налага да осъзнаете защо ги имате. Например, ако преяждате, това може да е заради емоционален глад или стрес. Узнаването на причините за вашите лоши навици ще ви помогне да изградите стратегия за преодоляването им.

Стъпка 4: Заместете лошите навици с други, по-полезни

За да оставите нещо, което не харесвате, трябва да му намерите заместител. Например, ако пушите, можете да замените цигарата си с дъвка. Ако преяждате, можете да замените нездравословната храна със здравословни закуски.

Лоши навици, които лишават косата ни от красота и сила през зимата

Стъпка 5. Разработете план за действие

За да се справите ефективно с тези навици, трябва да разработите план за действие. Например, ако решите да откажете пушенето, можете да посетите лекар за полезен съвет. Можете също така да се включите към група за поддръжка, за да споделите вашите успехи и неуспехи.

Стъпка 6: Не отстъпвайте

Прекъсването на лошите навици вероятно е трудно, но не трябва да се отклонявате от пътя към целта си. Не отстъпвайте, ако нещата не вървят по начина, по който сте тръгнали. Просто прегледайте плана си за действие и продължете напред.

Стъпка 7: Дайте си награда

Когато отбележите малки или големи успехи в борбата със зависимостите, не забравяйте да се награждавате. Например, можете да си купите подарък или да отидете на концерт. Наградите ще ви помогнат да останете мотивирани да продължите.