Тези витамини и микроелементи са важни при късогледството

13.12.2021 11:40 2426

Снимка: iStock

Миопията е зрителен дефект, при който човек вижда добре наблизо, но доста лошо в далечината. Както отбеляза ръководителят на Rebuild Your Vision Тайлър Соренсен, има много проучвания, които показват, че това състояние е наследствено. Най-често късогледството се диагностицира при деца по време на юношеството, но понякога се развива и при възрастни хора. В риск са хората, които прекарват много време в четене или пред монитора на компютъра.

Има няколко начина за предотвратяване на проблеми със зрението, казва Соренсен. Едно от тях е да се храните балансирано. Специалистът отбеляза, че при късогледство е полезно да се включат в менюто храни, богати на витамини С и D, калций, селен, магнезий и хром.

Децата стоят три пъти по-дълго пред компютрите в пандемията

Децата остават почти тройно по-дълго от препоръчаното време пред екраните на електронните устройства по време на пандемията. Това сочи ...

Прочети повече

Например витамин D може да се набави чрез ядене на морска риба като сьомга и риба тон, както и яйца и гъби. Витамин С е от решаващо значение за здравето на очите, тъй като помага на тялото да произвежда и поддържа съединителна тъкан и да поддържа здрави кръвоносните съдове, добавя Соренсен.

Роговицата на окото съдържа колаген, който формира основата на съединителната тъкан. Последният, от своя страна, получава хранителни вещества от плодове и зеленчуци, богати на витамин С. Големи количества витамин С има в цитрусовите плодове, ягодите, броколите, чушките, а също и доматите, припомня експертът.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Бадеми, авокадо, кафяв ориз, кашу, леща, фъстъци, спанак и пълнозърнест хляб са с високо съдържание на магнезий. Соренсен препоръчва млечните продукти и печен боб като източници на калций.

Селенът може да се получи лесно от бразилски орехи, сьомга, камбала, шунка, сардини, скариди, кафяв ориз, яйца и говеждо месо, добавя експертът. Друг микроелемент, който е важен за здравето на очите, е хромът, тъй като помага за балансиране на вътреочното налягане. Соренсен посочи лука и доматите като най-добри източници на хром.

Нови доказателства за връзката между локдауна и късогледството при децата

Ново китайско проучване добавя тежест към нарастващия брой изследвания, които свързват късогледството при децата с карантините и блоки...

Прочети повече

По-рано Тайлър Соренсен говори за това как да се справим с високото вътреочно налягане без лекарства. Има няколко прости метода, каза той.

За да се понижи вътреочното налягане, първата стъпка е да се нормализират нивата на инсулин в кръвта, каза Соренсен. Инсулинът може да причини повишаване на очното налягане. Затова е разумно да избягвате храни, богати на захар и въглехидрати, като газирани напитки, нишестени храни, сладкиши и хляб.

Освен това физическата активност ще помогне за справяне със състоянието. Това може да бъде ходене, плуване или колоездене.

Също така е важно да намалите нивата на стрес. Сред най-доказаните методи са дихателните практики, йога, ходене.