Трудно ви е да се събудите сутринта? Тези 5 съвета ще решат проблема

20.12.2021 07:45 3707

Снимка: iStock

Събуждането сутрин за мнозина прилича на китайско мъчение. Ситуацията се влошава особено през студения сезон. Навън е облачно, в дома е тъмно и ставането от леглото е много трудно. Ако искате това да се промени и да получите истинско удоволствие от събуждането сутрин, вземете под внимание тези 5 съвета.

1. Ежедневен режим

Събуждането сутрин с аларма е вредно за здравето

Не минава седмица, без да се появи някоя статия в Интернет, обещаваща кариера и личностно израстване, само ако ставате рано сутринта. И...

Прочети повече

Първо, трябва ясно да установите ежедневен режим. Лягайте по едно и също време. Не забравяйте да се опитате да се будите по едно и също време, дори когато сте си легнали по-късно предната вечер. Тялото трябва да свикне да спи достатъчно време и да се събужда навреме. Възрастен се нуждае от 6-10 часа сън.

2. Повече светлина

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Общото състояние може значително да се влоши или подобри от голямо количество дневна светлина. Спете с плътно затворени завеси. Що се отнася до есента и зимата, когато няма достатъчно светлина, светещият будилник може да стане ваш помощник - това оригинално устройство ще светва постепенно, симулирайки настъпването на зората.

3. Не отлагайте алармата

Събудете се както обикновено. Дори в онези дни, когато няма нужда да бързате никъде сутрин, не натискайте бутона на будилника. Не си давайте постоянно пет минути гратисен период. В резултат на това, след като се събудите, ще се почувствате слаби и дори раздразнени. Просто поставете будилника далеч от леглото, така че определено ще трябва да станете и да го изключите.

Как са се будели хората преди будилникът да бъде изобретен

Днес имаме всякакъв вид аларми, които да ни будят – приложения на телефона, електронни будилници, аларми с решаване на пъзели и о...

Прочети повече

4. Повече движение

За да прогоните бързо сънливостта и да влезете във форма, правете леки упражнения, можете да изберете няколко йога упражнения, основното е, всяко движение да ви кара да се събудите по-бързо. Не трябва да бягате в кухнята след събуждане за чаша силно кафе. В 8 сутринта започва активният процес на кортизол и именно този хормон е отговорен за повишаване нивото на стрес и тревожност. Заменете кафето си с чаша топла вода и си вземете душ. Трябва да се насладите на любимата си напитка в 10-11 сутринта.

5. Трябва да имате основателна причина

По-добре е да започнете сутринта с позитив и да мислите за това положително от вечерта. Трябва да искате да се събудите и да започнете активно този ден, да направите планираните неща. Мислете, че ще правите това, което обичате, ще отидете на разходка – това трябва да ви мотивира да станете от леглото.

Сутринта може и трябва да бъде приятна. Началото на всеки ден до голяма степен зависи само от вас и вашия поглед върху случващото се. Усмихвайте се, зареждайте се и бъдете щастливи.