Убийци на бодрост: 8 храни, които ви правят уморени и сънливи

Овесена каша

Да, да, една от най-здравословните закуски наистина може да ви измори. Факт е, че овесът е богат на триптофан, вещество, което спомага за по-здрав и здрав сън. И ако ядете купа зърнени храни сутрин, желанието да подремнете може да възникне до обяд.

8 храни, които ще дадат енергия на тялото ви в студа

Банани

Този популярен плод е богат на калий, който е отговорен за производството на мелатонин в тялото и също така се свързва с рецепторите на гама-аминомаслената киселина (GABA), които успокояват нервната система. Така че, ако изядете няколко банана през първата половина на деня, до вечерта може да се почувствате сънливи и летаргични.

Сини сливи

Сините сливи са източник на витамин В6, който подобрява биосинтезата на мелатонин. Оттук и възможната сънливост след ядене на този сушен плод.

Киви

Кивито е богато на витамин С и каротеноиди, които успокояват тялото, докато спите. Ако не планирате да спите през деня, опитайте се да не ядете твърде много киви преди обяд.

Кои са храните, които дават най-много енергия

Мазни риби

Сьомгата, мидите, рибата тон и други мазни морски дарове са богати на витамин D и омега-3 мастни киселини, които помагат на тялото да регулира производството на серотонин. А серотонинът играе ключова роля в цикъла сън-събуждане. Ето защо, след обилен обяд с червена риба, може да се почувствате уморени.

Пуешко

Пуешкото месо се счита за диетично. Освен това съдържа триптофан, за който вече говорихме по-рано. Следователно дори такова здравословно ястие може да доведе до намаляване на енергията.

Бадеми

Тази ядка съдържа много магнезий, който също е отговорен за здравия сън. И ефектът от злоупотребата с бадеми е съответен. Освен това е висококалоричен (около 600 kcal на 100 грама), така че умереността тук е добра (както във всичко).

Рафинирани въглехидрати 

„Бързите“ въглехидрати (сладкиши, бял ориз, тестени изделия, хляб) могат не само да причинят наддаване на тегло, но и буквално да изсмучат енергия. Факт е, че те бързо повишават нивата на кръвната захар (оттук и краткосрочната жизненост), а това е последвано от намаляване на нивата на инсулин, което води до чувство на умора.