Увеличете продължителността на живота си с 10 години с тези елементарни правила

Честите тренировки и правилното хранене са способни значително да удължат живота на човек. Никак не е учудващо, че учените казват, че спортът е живот -. с него ще преодолеете задух, наднормено тегло, да направите кожата на лицето сияйна, да се радвате на здрав сън. Както наскоро установиха чуждестранни учени, всичко това като цяло допринася за факта, че човек живее по-дълго от негови връстници, пристрастени към редица вредни навици.

Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите

В изследването са участвали над 100 000 души на около 50 годишна възраст. Учените внимателно изследвали навиците, хобитата и начина на живот на всеки субект. В резултат на това те стигнали до извода, че основните "врагове" на дълголетието са тютюнопушенето, алкохолът, мазните или сладки храни, липсата на спорт в живота и наднорменото тегло.

Освен това е напълно доказано, че даже съвсем малки дози алкохол може сериозно да подкопае човешкото здраве: 175 ml вино или 375 ml бира за жените и 350 ml вино или 750 ml бира за мъжете.

Колко крачки на ден ще намалят риска от сърдечно-съдови заболявания?

Изследователите също успяха да докажат, че добрите навици наистина удължават живота с няколко години. По-специално, редовният спорт, пълното спиране на тютюнопушенето и алкохолните напитки имат положителен ефект върху продължителността на земния път. Правилното хранене също има положителен ефект (по-малко мазно, солено, нишесте и сладко). Е, основното условие за дълъг и щастлив живот е внимателното отношение към тялото ви. Тоест, важно е не само да водите здравословен начин на живот, но и да наблюдавате здравето си, да се подлагате на редовни прегледи при специалисти, да реагирате навреме на всякакви промени в тялото и да се опитвате да предотвратите скоковете на тегло.

Според изследванията на учените жените, които се придържат към здравословния живот, не пушат, не пият и следят диетата и теглото си, живеят средно 84 години и половина. Докато техните по-малко дисциплинирани и отговорни връстници достигат едва до 73,7 години. Нужно е да се каже, че при мъжете тези цифри са съответно 81,1 и 73,5 години.