В това количество шоколадът може да се яде всеки ден

Но тези, които са свикнали с консумацията, може да го консумират в изключително умерени количества.

Безобидното количество шоколад, което можете да си позволите всеки ден, е доста скромна порция - около 15-30 грама дневно (а според някои препоръки дори и 50 г), не повече.

Препоръчително е да се консумира не млечен, а черен шоколад (с какаово съдържание най-малко 50%), тъй като той съдържа по-малко захар.

Като цяло по-добрата алтернатива е да задоволим желанието си за сладко с натурален мармалад или сушени плодове. В тях не се съдържат мазнини, но присъстват диетични фибри и други полезни компоненти.

Но при наличие на преддиабет и захарен диабет, алергии и заболявания на стомашно-чревния тракт, ежедневната употреба на сладкиши трябва да се избягва.

Вярно ли е, че се отслабва от черния шоколад?

За да отслабнете трябва да изразходвате повече калории, отколкото приемате. В това отношение шоколадът е като всяка друга храна - ако прекалявате с него, със сигурност няма да отслабнете.

Как да ядем шоколад правилно?

Препоръчително е шоколадът да се консумира на малки порции. Дневната доза за възрастни мъже и жени без здравословни проблеми е около 30 черен шоколад всеки ден. При физическо натоварване се допуска повишаване на това количество с 1,5 пъти.

Ако шоколадът е бял или млечен, то не трябва да се консумират повече от 20 грама на ден. Можете да ядете шоколад по всяко време, основното е да не консумирате големи количества наведнъж. Разпределете количеството за деня между няколко хранения.

Запомнете, че сутрин мазнините и въглехидратите се усвояват по-добре, а ако се консумира следобед шоколадът подобрява производството на хемоглобин. Парченце шоколад, консумирано вечер, ще подобри настроението ви и ще ви помогне да забравите за тревогите.

Защо да ядем шоколад на закуска?

Шоколадът е любимо лакомство за всички възрасти, което дава енергия, повишава настроението и подобрява паметта. Притеснените за фигурат...

Прочети повече

Важно: Шоколадът с добавки като ядки и стафиди е по-калоричен и дадените по-горе препоръки не се отнасят за него.

Що се отнася до белия шоколад, в състава му влиза какаово масло с добавка на мляко на прах, голямо количество захар, ванилин и растителни мазнини, които са вредни за тялото ни. По-добре се откажете от него.

5 храни, които могат да ви направят по-умни

Човешката нервна система е в пряка зависимост от това какво яде човек. Оказва се, че има храни, които оказват положително въздействие н...

Прочети повече

Домашният шоколад, който ще ви плени – готов за 10 минути

И сами знаете, че домашната храна, независимо дали става въпрос за десерти, основни, салати, разядки и други, е много по-вкусна от купе...

Прочети повече