X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

За здрави кости - тези 5 минерала!

1289
За здрави кости - тези 5 минерала!
Снимка: iStock/Guliver

Всички сме добре запознати с ползите и това колко е полезен калцият за костите ни. Не знаем обаче, че има още минерали, които са нужни на костната ни система и които трябва да приемаме, за да е пълноценно здравето ни. А най-хубавото е, че можем да си ги набяваме от редица вкусни храни, които са на една ръка разстояние!

БОР

Според редица западни проучвания, борът намаля риска от възпаления свързани с остероартрит, а по-малко количество от минерала, довежда до отслабване на костите.

Можем да го открием в храни като бадемите, ябълките, бананите, авокадото, бобови растения, праскови, картофи и тн.

10 витамини и минерали, от които имаме нужда

МЕД

В тялото ни медта се използва за синтезиране на енергията, поддръжка на имунната и нервната система, развитие на мозъка и подобряване функцията на съединителната тъкан. Не само това, но тя е полезна за костите и подобрява здравината им. 

Мед се съдържа в ядките, гъбите, нахута, стридите, картофите, пълнозърнестите храни, шоколада и тн.

Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден пиете вода на празен стомах

Безспорен е фактът, че водата на празен стомах може да ни даде безброй ползи. Всички органи в човешкото тяло изискват определено количе...

ЖЕЛЯЗО

Един от най-важните минерали за нашето тяло, който е свързан не само със здравината на костите, но и с предотвратяването на заболявания като анемията. И тъй като има проучвания, показващи, че приемът му с калций, може да потиска усояването на желязото, е по-добре да се консултирате първо със специалист, преди да приемате добавки с неговото съдържание.

А богатите на желязо храни са риба, червено месо, смокини, спанак, сушени кайсии, сусамов тахан и тн.

Лятно смути с много витамини, което да си направим

МАГНЕЗИЙ

Натурална терапия за укрепване на костите и ставите

Тъй като максималната костна маса се достига на 30-годишна възраст, трябва да се внимава костите да получават необходимите минерали пре...

Над 200 процеса в тялото ни включват магнезия, като започнем от регулирането на нервната и мускулна функция, през синтеза на протеини, нивата на захарта, метаболизма и др. Липсата му обаче се свърза и с отслабване на костите, за това е важно да го приемаме и с това отношение. 

Можем да го намерим в шоколада, бобовите растения, зеленолистните зеленчуци, млечните продукти, ядките, семената и др.

ФОСФОР

Той е във всяка наша клетка, но най-вече в костите и зъбите ни, като спомага и енергията. 

Намира се в млечните храни, рибата, яйцата, месото, ядките, картофите и тн.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Конгресът на САЩ одобрил 22 млн. долара финансова помощ на България за 3D радари

100-годишна британка: Уиски, банани и борба с фашизма водят до дълголетие

Дневен хороскоп за 17 септември

Фаза на Луната на 17 септември

5 зодии, които преживяват най-лесно раздялата

Най-високият тийнейджър в света е канадец - 226,9 см

Рашков: 22 стационарни и 28 мобилни камери контролират скоростта, чакаме 56 триноги

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com