За здрави кости - тези 5 минерала!

БОР

Според редица западни проучвания, борът намаля риска от възпаления свързани с остероартрит, а по-малко количество от минерала, довежда до отслабване на костите.

Можем да го открием в храни като бадемите, ябълките, бананите, авокадото, бобови растения, праскови, картофи и тн.

10 витамини и минерали, от които имаме нужда

МЕД

В тялото ни медта се използва за синтезиране на енергията, поддръжка на имунната и нервната система, развитие на мозъка и подобряване функцията на съединителната тъкан. Не само това, но тя е полезна за костите и подобрява здравината им. 

Мед се съдържа в ядките, гъбите, нахута, стридите, картофите, пълнозърнестите храни, шоколада и тн.

Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден пиете вода на празен стомах

Безспорен е фактът, че водата на празен стомах може да ни даде безброй ползи. Всички органи в човешкото тяло изискват определено количе...

Прочети повече

ЖЕЛЯЗО

Един от най-важните минерали за нашето тяло, който е свързан не само със здравината на костите, но и с предотвратяването на заболявания като анемията. И тъй като има проучвания, показващи, че приемът му с калций, може да потиска усояването на желязото, е по-добре да се консултирате първо със специалист, преди да приемате добавки с неговото съдържание.

А богатите на желязо храни са риба, червено месо, смокини, спанак, сушени кайсии, сусамов тахан и тн.

Лятно смути с много витамини, което да си направим

МАГНЕЗИЙ

Натурална терапия за укрепване на костите и ставите

Тъй като максималната костна маса се достига на 30-годишна възраст, трябва да се внимава костите да получават необходимите минерали пре...

Прочети повече

Над 200 процеса в тялото ни включват магнезия, като започнем от регулирането на нервната и мускулна функция, през синтеза на протеини, нивата на захарта, метаболизма и др. Липсата му обаче се свърза и с отслабване на костите, за това е важно да го приемаме и с това отношение. 

Можем да го намерим в шоколада, бобовите растения, зеленолистните зеленчуци, млечните продукти, ядките, семената и др.

ФОСФОР

Той е във всяка наша клетка, но най-вече в костите и зъбите ни, като спомага и енергията. 

Намира се в млечните храни, рибата, яйцата, месото, ядките, картофите и тн.