X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Защо не помним сънищата си?

1135
Защо не помним сънищата си?
Снимка: Unsplash

Етапите на съня идват на цикли през цялата нощ и сънуването обикновено се случва по време на REM (бързо движение на очите) сън. Това включва интензивна мозъчна и очна дейност. Вашият мускулен тонус се изключва, когато сте в REM сън, така че да не изпълнявате мечтите си.

Ако се събудите сутрин, без да сте сънували, помислете отново. Повечето хора имат сънища, но не ги помнят. Имате по-голям шанс да запомните съня си, когато се събудите в сън с REM, но ако не обръщате внимание на сънищата си, е по-малко вероятно да ги запомните. С други думи, през повечето време това е проблем, който не си спомня, а не сънува. Има и изключения, разбира се. Може да сте един от малкото хора, които всъщност не мечтаят. Причината, казва д-р Тал, е, че техният REM сън е прекъснат от вещество (като алкохол или марихуана), лекарства (като антидепресанти) или психично състояние като депресия.

Ако сте сериен неспомнящ мечтите си, това може да е признак на сънна апнея, състояние, при което мускулите на гърлото ви се отпускат по време на сън, причинявайки дихателни паузи, като по този начин прекъсват съня ви. Апнеите са най-високи по време на REM сън, когато мускулите ви естествено се изключват. Така че, ако не сънувате, това може да е знак, че качеството на съня ви се нарушава от дихателни събития.

Още нещо, което трябва да се отбележи: Качеството на съня не зависи от мечтите. Така че, ако се събудите, без да си спомняте мечтите си, това не означава непременно, че качеството на съня ви не е било забележително.

Как да запомните сънищата си:

1. Запишете ги

Най-добрият начин да запомните сънищата си, когато се събудите, е да влезете в практиката да ги записвате веднага щом отворите очи. 

2. Говорете за сънищата си на глас

Разкажете на някой като партньора си за вашия сън, когато се събудите или дори да си запишете бърза гласова бележка на телефона си.

3. Подобрете качеството на съня си

Качеството на съня влияе върху способността ви да достигнете състояние на дълбок сън. Така че, ако качеството на съня ви е гадно, е по-малко вероятно да изпитате сънища. След като сънят е постоянно добър, някои хора могат да осъзнаят, че сънуват - това се нарича осъзнато сънуване и може да е възможно да се научим с практика.

Източник: wellandgood.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Защо е опасно да се приемат хапчета за главоболие?

Тези зодии са най-добрите психолози!

Развалените зъби отключват куп опасни заболявания

Как зодиите преживяват кризата на средната възраст?

10 съвета от 10 брачни консултанта за успешни връзки и бракове

Карта таро за седмицата 21-27 юни

Знаците, които издават, че връзката ви е в криза

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com