Защо не се наспивате? Открийте причината и триковете как да я премахнете.

Недоспиването убива

Кошмари

7 стъпки да подобрите модела на сън

Сънят е изключително важен, както за здравето на човек, така и за много аспекти в ежедневието, в това число позитивната нагласа. Днес щ...

Прочети повече

Ако често се събуждате от кошмари вечер проверете няколко неща: лягате ли си преяли, докато тялото ви още се бори с обработката на вечерята. Приемате ли мелатонин – някога приемът на мелатонин оказва неблагоприятен ефект върху съня, хора свидетелстват за неспокоен сън, изпълнен по-ясни сънища от обикновено.
Също така наблюдавайте как температурата, на която спите ви влияе – твърде топлите помещение пречат на дълбокия сън, защото тялото се бори с това да регулира телесната температура. Препоръчва се спането на по-прохладно – между 20-22С.

Позиви за уриниране

При мъжете може да се проявяват проблеми с простатата или пикочните пътища. Ако това е на лице, съветвайте се с лекар за правилното лечение, което да облекчи симптомите. Често се препоръчва консумацията на червена боровинка.

Ако обаче сте здрави и не страдате от подобни симптоми, то наблюдавайте приема си на вода и други течности и по-конкретно вечер. Ако консумирате бира и други газирани напитки преди сън е напълно възможно да се събуждате вечер с позиви за уриниране.

Правилата за здравословен сън или защо сънят е безплатен козметолог

Сънят заема около една трета от живота на човек. Знаем със сигурност, че без сън тялото не може да функционира. Какво точно се случва в...

Прочети повече

Ограничете приема на напитки до час преди лягане, но винаги дръжте шише или чаша вода до вас докато спите.

Какво ще стане с вас, ако пиете прекалено много вода

Невъзможно заспиване

Ако ви е трудно да заспите, то много вероятно е да се държи на стрес или дълго гледане на бяла светлина (такива са екраните на телевизори, телефони и компютри). Ограничете бялата светлина до 2 часа преди сън. Опитайте с книга, музика или подкаст.

Ако проблемът идва от стреса, не бързайте да посягате към мелатонина и други приспивателни: опитайте натурални билки и чайове – лайка или добавки като ашваганда.