Ако допреди 10 години се смяташе, че телевизорът е зависимостта на хората, то сега той е изместен от будилника на смартфона. Само се замислете за моментите, в които просто искаме да преместим алармата с още 10 минути напред и да си поспим или излежим в леглото.
Така си мислим, че се зареждаме за деня и съответно сме по-бодри. Има обаче грешки, които правим, докато спим, и това ни прави да бъдем уморени и изтощени след сън, вместо да сме си отпочинали.
Лягате си всеки ден по различно време
За да се наспите и да сте бодри на сутринта, то трябва да настроите вътрешния си часовник. За това няма да ви отнеме повече от седмица, но е важно да го направите. Разбира се, важно и количеството сън, но и точното време на събуждане и ставане.
Ако спите много, а пък лягате по различно време, то отново ще сте изморени. Коригирайте часа на лягането и ставането си, за да си създадете рутина. Така тялото ще се настрои и ще се чувствате по-добре.
Още: Коя е най-добрата марина за печеното агнешко?
Още: "Деня на труда": Историята на движението, което забрани детския труд и даде права на работниците
Ставате късно
Експерти от Clayton Sleep Institute са доказали, че това да се „наспите“ не е свързано с количеството сън, а с часа на ставане и събуждане. Нервната ни система така е устроена, че е по-добре да лягаме рано, вместо да ставаме късно. Затова ако гледате сериал, то го следете сутринта, а не през вечерта, когато е време да се наспите.
Да спите на светло
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 1 май /валутен калкулатор/
За да си отдъхне, тялото ни има нужда от пълна тъмнина. Ако спите пред екрана на телевизора или на нощна лампа, то нивото на енергията ви няма да се възстанови напълно и вие ще сте отново изморени.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворението "Първи май" от Христо Смирненски
Още: 1 май: Какъв църковен празник е утре и защо трябва да се засадят зеленчуци в градината
Да се спи с домашни любимци
Колкото и да им е неприятно, те нямат място при вас. Научно е доказано, че тялото си почива на 63%, ако се спи с домашен любимец. Дори да не го усещаме, то това е стрес за организма ни.
Синтетични материали
Тук става въпрос само за 2 неща - нощницата и спалното ви бельо. Синтетичните материали карат тялото ви да произвежда повече топлина от нормалното. Това може да ви принуди да се събудите през нощта и да не можете да се наспите. Изберете спално бельо от естествени материали – като бамбук, памук и други, за да може тялото ви да диша спокойно. Така и сами ще усетите разликата на сутринта - ще сте отпочинали, вместо да сте ставали и сънят ви да е бил нарушен.
