4 храни, с които да вдигнете имунитета си във времена на COVID-19
Цинкът има много важна роля в укрепването на имунната система. Според специалистите възрастен човек, трябва да приема между 8 mg и 13 mg цинк дневно. При бременните или кърмещи жени, количеството варира в зависимост от пола на бебето.
Началото на зимния период е най-подходящото време да включите цинка в менюто си. Той се съдържа във високи количества в 4 вида храни.
Храни и напитки в списъка на ЮНЕСКО, които трябва да опитате
Дегустацията на национална кухня и хранителни специалитети са един от най-приятните начини за опознаване на различни култури. Ето няко...
Яйца – Едно яйце има 5% от дневната ви нужда от цинк. То е ниско калорично има едва 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини.
Нахут или леща – те съдържат много цинк. Едва 100 гр сварена леща, ви дава 12 % от невните ви нужди от цинк
Хумус – също е много богат на цинк. Вкусната разядка може да се хапва върху филийка и дори като добавка към пържени картофки. Той е пълен с антиоксиданти и фибри.
Фъстъци – евтин и вкусен източни на цинк, който обичат всички. За да бъдат и по-здравословни можете да ги добавяте сурови към салатите си. Задължителна храна за хората, които избягват месото.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Над каква дневна доза кофеин не е добре да преминаваме?
Само 1 лъжичка от това на ден ускорява метаболизма и помага за отслабване
Тази ядка сваля холестерола - яжте я веднага след ставане от сън
Ябълков оцет за сваляне на пикочната киселина - как се пие
Всички ядем тези храни, но те влошават паметта
Мазните храни, които са полезни за кръвното
Кой е най-добрият лек за схванат врат
Това са най-добрите храни за забавяне на стареенето
Лекар: Сутрин НЕ ставайте от леглото, докато НЕ направите това
Редактор:
Вероника Чанева
Предишна
