Подпомагането на имунната система с натурални продукти е най-доброто решение, което можете да вземете в период на пандемия.
Още: Лекар: Всички я правим, това е най-голямата грешка при готвенето на картофи
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете пържоли 7 дни подред
Цинкът има много важна роля в укрепването на имунната система. Според специалистите възрастен човек, трябва да приема между 8 mg и 13 mg цинк дневно. При бременните или кърмещи жени, количеството варира в зависимост от пола на бебето.
Началото на зимния период е най-подходящото време да включите цинка в менюто си. Той се съдържа във високи количества в 4 вида храни.
Яйца – Едно яйце има 5% от дневната ви нужда от цинк. То е ниско калорично има едва 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини.
Още: Тази диета бори безсънието само за 24 часа
Още: Лекар: Витамините, които е по-добре да съхранявате в хладилника
Нахут или леща – те съдържат много цинк. Едва 100 гр сварена леща, ви дава 12 % от невните ви нужди от цинк
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сок от целина: Как влияе на бъбреците?
Още: НЕ е вино: 108-годишна жена разкри какъв алкохол пие всеки ден преди хранене
Хумус – също е много богат на цинк. Вкусната разядка може да се хапва върху филийка и дори като добавка към пържени картофки. Той е пълен с антиоксиданти и фибри.
Фъстъци – евтин и вкусен източни на цинк, който обичат всички. За да бъдат и по-здравословни можете да ги добавяте сурови към салатите си. Задължителна храна за хората, които избягват месото.
