X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

4 храни, с които да вдигнете имунитета си във времена на COVID-19

3273
4 храни, с които да вдигнете имунитета си във времена на COVID-19
Снимка: Pixabay
Подпомагането на имунната система с натурални продукти е най-доброто решение, което можете да вземете в период на пандемия.

Цинкът има много важна роля в укрепването на имунната система. Според специалистите възрастен човек, трябва да приема между 8 mg и 13 mg цинк дневно. При бременните или кърмещи жени, количеството варира в зависимост от пола на бебето.

Началото на зимния период е най-подходящото време да включите цинка в менюто си. Той се съдържа във високи количества в 4 вида храни.

Храни и напитки в списъка на ЮНЕСКО, които трябва да опитате

Дегустацията на национална кухня и хранителни специалитети са един от най-приятните начини за опознаване на различни култури. Ето няко...

Яйца – Едно яйце има 5% от дневната ви нужда от цинк. То е ниско калорично има едва 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини.

Нахут или леща – те съдържат много цинк. Едва 100 гр сварена леща, ви дава 12 %  от невните ви нужди от цинк

Хумус – също е много богат на цинк. Вкусната разядка може да се хапва върху филийка и дори като добавка към пържени картофки. Той е пълен с антиоксиданти и фибри.

Фъстъци – евтин и вкусен източни на цинк, който обичат всички. За да бъдат и по-здравословни можете да ги добавяте сурови към салатите си. Задължителна храна за хората, които избягват месото.

Още от ЗДРАВЕ:

Вижте кога не трябва да ядете яйца

Дъвченето на дъвка води до напълняване

Бабина рецепта бори болките в гърлото

Как се отразява на тялото дефицитът на витамин В12

Мед, чесън и лимон - ползи и начин на прием

Руски лекар говори за опасен сърдечен проблем след прекаран коронавирус

Стоенето пред смартфона вечер разваля съня

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално