5 чая, които гонят безсънието - с тях ще заспите по-бързо от всякога

“Доста фактори влияят върху качеството на съня. За да спите достатъчно, по-добре е да си легнете преди 23.00 часа. Трябва да заспите в проветриво помещение, за предпочитане в пълна тъмнина. За да направите това, можете да използвате затъмняващи завеси или специални маски. Не се препоръчва да използвате телефона час преди лягане, защото синята светлина възбужда нервната система. Също така не яжте непосредствено преди лягане и не пийте напитки, съдържащи кофеин: кафе, силен черен и зелен чай и др.”, казва лекарят.

Най-добрите билкови напитки при безсъние

Билкови комплекси с пасифлора, корен от валериана, хмел

Билковите комплекси действат успокояващо и помагат при безсъние, тревожност и напрежение. В същото време те не водят до мозъчна мъгла и не намаляват концентрацията. Влияят положително на продължителността на фазата на дълбок сън. Освен под формата на комплекс, може да опитате чай от пасифлора.

Как да заспим бързо: 3 начина, които наистина помагат при безсъние

Чай от маточина

Маточината неслучайно се нарича естествен антидепресант. Чаят с тази лечебна билка премахва раздразнителността, тревожността и помага в борбата със страха.

Чай от Тулси (свещен босилек)

Този чай не съдържа кофеин, така че можете да го пиете няколко пъти на ден. Напитката помага за облекчаване на стреса и нервното напрежение.

Чай от лайка

Препоръчва се да се пие два часа преди лягане - в този случай ще бъде най-полезен. Действа успокояващо и облекчава тревожността.

Чай от Ашваганда

Ашваганда е растение с успокояващ ефект. Ако се приема от жени, помага за разрешаване на следните проблеми:

• лошо състояние на кожата, косата и ноктите;
• прекомерно суха кожа, възрастови бръчки, старчески петна;
• загуба на коса след раждане;
• преждевременно побеляване на косата;
• наднормено тегло;
• намалено либидо;

Адаптогенните качества на веществата от корена на ашваганда правят хранителните добавки с екстракта от нея ефективен спомагателен метод за лечение на различни депресивни състояния. От една страна, индийският женшен намалява отделянето на кортизол, което намалява нивото на безпокойство и стрес. От друга страна, той опростява и ускорява процеса на заспиване, спомага за спокоен и дълъг сън без събуждане. В допълнение, ашваганда дава сила, жизненост и енергия, които са толкова необходими на хората в състояние на депресия.

Лекар: Този сутрешен навик води до безсъние

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!