X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

7 стъпки за плосък корем без диети и упражнения

7003
7 стъпки за плосък корем без диети и упражнения
Снимка: iStock/Guliver

Тези 7 правила ще ви помогнат да се сдобиете с плосък корем без много усилия.

За да имате стегнат корем, не е нужно да се изтощавате с усилени тренировки и строги диети. Според експерти е достатъчно да следвате 7 прости правила и ще останете изненадани от резултата.

5 причини да не отслабвате, въпреки че не ядете много

Въпреки усилията, които полагате, стрелката на кантара не се мести надолу. Ето кои са факторите, които могат да попречат на отслабванет...

1. Коригирайте стойката си

Силните мускули на гърба са в основата на правилната стойка. Поддържането на гърба изправен прави корема по-плосък.

2. Включете повече фибри в диетата си

Сочните зеленчуци и плодове, богати на фибри, са от съществено значение за нормалното храносмилане. Тайната на фибрите е, че те имат минимална хранителна стойност и осигуряват усещане за ситост за много по-дълъг период от време.

3. Хранете се бавно, без да бързате

Билките, които ни помагат да топим килограми

Билките са здраве от природата. Днес ще ви представим тези от тях, които най-често се използват в борбата с килограмите. Заедно с ...

Дъвчете храна поне 10 пъти. Така ще се заситите с по-малко количество и то ще се усвои по-добре. Поглъщането на цели хапки често е причината за натрупването на излишни килограми, до образуване на газове и появата на диспепсия.

4. Приемайте пробиотици

Пробиотиците, открити във ферментиралите млечни продукти, подобряват храносмилането и спомагат за неутрализиране на негативните ефекти на вредните бактерии. Ежедневната доза пробиотици може да помогне за предотвратяване на подуването на корема, свързано със синдрома на раздразнените черва.

5. Пийте достатъчно течности

Дехидратацията е причината за задържане на излишна течност в тялото. В резултат това може да доведе до набор от излишни килограми и поява на нежелана закръгленост в корема. 

Как да се храниш здравословно, когато си на път?

Не позволявайте на вашия хранителен режим да се обърка, само заради това, че сте тръгнали на път! С правилно избрана тактика,можете спо...

6. Разхождайте се повече

Дори половин час разходка дневно ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да изгорите повече мазнини от талията дори и от строга диета. 

7. Спете повече

Научните изследвания показват, че хората, които спят 6-8 часа на ден, имат по-малък стомах от тези, които спят по-малко от 6 часа. 

Още от ЗДРАВЕ:

6 ситуации, в които е вредно да пиете вода

Какво се случва с тялото ни, ако дъвчем по две листа здравец на ден

Червени боровинки: Ето защо трябва да ги включите в диетата си

Само яжте това и ще забравите за високото кръвно налягане

Пийте кафе само в този час, ако не искате да СЪСИПЕТЕ здравето си

Смес от чесън и лимон за чисти кръвоносни съдове

Най-добрата напитка за детокс на белите дробове на пушачи

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com