Ако искате кафето да е полезно за здравето ви, направете това

Изследователите твърдят, че хората, които пият кафе без добавки, имат по-нисък риск от развитието на диабет.

Установено е, че с всяка чаша кафе, рискът от депресия намалява с 8%.

10 алтернативни употреби на утайката от кафе

Пиенето на четири до пет чаши кафе на ден е свързано с намален риск от деменция. Като антиоксидант, кофеинът забавя медиалната темпорална атрофия - биомаркер за болестта на Алцхаймер, според учените.

Кой е най-добрият начин за пиене на кафе?

Черното кафе е полезно, само когато се консумира без твърде много добавки, предимно ароматизатори и захар. Но все пак се придържайте към съветите на Вашия лекар, за да сте сигурни, че кафето е от полза за вашето здраве.

Защо трябва да пиете кафе, докато спазвате диета за отслабване

1. Не пийте кафе след 14:00 часа

Кофеинът дава енергия и ви помага да останете будни, но пиенето на кафе следобед може да повлияе негативно на качеството на съня ви. Лошият сън е свързан с много здравословни проблеми.

2. Не добавяйте захар към кафето си

Добавената захар се счита за една от най-лошите хранителни съставки, защото захарозата в нея се свързва най-вече с повишен риск от затлъстяване и диабет.

Заменете ЗАХАРТА в чая и кафето с тези здравословни заместители

3. Пийте кафе с канела

Ароматната подправка се съчетава добре с вкуса на кафето и улеснява понасянето на липсата на захар в напитката.

Проучванията доказват, че канелата помага за понижаване на нивата на кръвната глюкоза, холестерола и триглицеридите при хора с диабет.

4. Добавете какао към кафето си

Какаото е богато на антиоксиданти, които ефективно се борят с възпалението, намалявайки риска от много патологии, включително рак и сърдечни заболявания. Добавяйки малко какао на прах към кафето си, ще направите напитката още по-ароматна и здравословна.

Как се приготвя зелено кафе за пиене

5. Не използвайте нискомаслена сметана

Този продукт често е силно обработен и е възможно да съдържа вредни добавки. Пълноценните натурални храни винаги са най-добрият избор. Ако не можете да пиете кафе без сметана, изберете истинско пълномаслено мляко. Именно мазнините в млечните продукти насърчават усвояването на полезни вещества в тях като витамини и калций.

6. Консумирайте кафе умерено

Кафето трябва да се консумира умерено, тъй като може да причини тревожност, ускоряване на сърдечната честота и по-високо кръвно налягане от нормалното. Редовната консумация  на твърде много кафе може да доведе до затруднения със заспиването.

1 лъжичка от този кафяв прах в кафето и ще преливате от енергия

Важно: Статията не е заместител на медицинско мнение!