Магнезият е жизненоважен минерал, необходим за правилното функциониране на клетките. Играе важна роля в енергийния и електролитния метаболизъм, действа като регулатор на клетъчния растеж и е необходим на всички етапи от протеиновия синтез.
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Без магнезий е невъзможно нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и нервната системи, храносмилателните органи, мускулите и костите, според Healthline.
Лекар: Тази ядка ще ви избави от тревожността и дефицита на магнезий
Функциите на магнезия в организма са следните:
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
- подпомага сърдечния ритъм;
- укрепва костите и зъбите;
- предпазва нервната система от превъзбуждане;
- облекчава мускулното напрежение;
- предотвратява главоболие;
- осигурява предаване на нервно-мускулни импулси;
- грижи се за правилното функциониране на опорно-двигателния апарат.
Магнезиевият дефицит се наблюдава много по-често при жените, отколкото при мъжете.
Какво ще се случи с тялото ви, ако му липсва магнезий?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Симптомите на магнезиев дефицит включват:
- нарушения на съня;
- мускулни крампи;
- повишена тревожност;
- паническа атака;
- чести промени в настроението;
- хронична умора;
- нарушения на сърдечния ритъм;
- скокове на кръвното налягане;
При наличието на тези симптоми задължително се консултирайте с лекар, който ще назначи лечебна схема за запълване на дефицита.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
