Ако се опитвате да отслабнете, опитайте да добавите фъстъци към диетата си, казват експерти.
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
Още: Не е просто преяждане: Болката след хранене може да е първият признак на диабет
В ново изследване учени стигнали до извода, че хапването на леко осолени фъстъци два пъти на ден преди хранене има много ползи за здравето:
• намалява теглото;
• понижава кръвното налягане;
Още: 5 лесни и ефективни начина да подобрим психическото си здраве
Още: Периодичното гладуване: Тайната на доброто здраве или неочакван капан
• води до по-здравословни нива на глюкоза.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Всички я правим, това е най-голямата грешка при готвенето на картофи
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете пържоли 7 дни подред
При отслабване много хора се страхуват да ядат фъстъци, тъй като те са много калорични. Всъщност е така, но си струва да се има предвид фактът, че фъстъците бързо засищат. А това означава, че запазват също усещането за ситост по-дълго, което може да бъде полезно не само за хора на диета, но и за тези, които искат да изберат здравословна и вкусна закуска.
В нов експеримент изследователите разделили участниците в две групи австралийци, изложени на риск от развитие на диабет тип 2. Първата група избягвала да яде фъстъци в продължение на 6 месеца, докато втората група хапвала 35 грама леко осолени печени фъстъци два пъти на ден 30 минути преди хранене.
Резултатите показали, че втората група, въпреки приема на 400 калории повече на ден от първата, отслабнала повече. Участниците в същата група също имали по-ниско кръвно налягане и нива на кръвната захар.
Още: Тази диета бори безсънието само за 24 часа
Още: Лекар: Витамините, които е по-добре да съхранявате в хладилника
Както обясняват специалистите, въпреки че ядките съдържат сол, кръвното налягане се подобрило във втората група по няколко причини. Първо, леко осолените фъстъци са с ниско съдържание на натрий. Второ, фъстъците са с високо съдържание на аминокиселина, наречена аргинин, която помага за разширяване на кръвоносните съдове. Освен това фъстъците съдържат магнезий, за който е известно, че помага за регулиране на кръвното налягане.
Що се отнася до загубата на тегло, според учените то се дължи на факта, че фъстъците съдържат значително количество протеини и фибри, които помагат на хората да се чувстват сити по-дълго.
Изследването е публикувано в списание Nutrients.
ВИЖТЕ ОЩЕ: Фъстъците: Ползи и вреди от консумацията им
