Ядката, която бори стреса и подобрява здравето на сърцето

Ядката, която бори стреса и подобрява здравето на сърцето

Яденето на бадеми вместо междинни закуски може да намали вариабилността на сърдечната честота (HRV), което се случва по време на психически стрес, като по този начин подобрява сърдечната функция. HRV е показател за колебанията във времевите интервали между последователните сърдечни удари, а основната функция на сърцето е способността му да посреща метаболитните нужди на тялото.

Според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, правилната диета може да увеличи устойчивостта на сърдечно-съдовата система към психически стрес, както и да окаже други ползи за здравето на сърцето. 

Учени: Това е единствената ядка, която е полезна за сърцето дори и печена със сол

Фактори като начин на живот, включително физическа активност и диета, могат да повлияят на HRV, смятат изследователите. По-високият HRV означава по-голяма адаптивност на сърцето в отговор на екологични и психологически предизвикателства, докато по-ниският HRV е свързан със сърдечно-съдови заболявания и внезапен сърдечен арест.

Изследователите измерват HRV при участници, които са преживели психически стрес, отбелязвайки подобрение при тези, които са заменили междинните закуски с бадеми за 6 седмици.

Учените измерват сърдечната честота и HRV на доброволците в реално време в покой и докато четат думи, за да симулират кратък период на психически стрес. Изследователите заявяват, че при остър психически стрес участниците в групата, консумираща бадеми, показват по-добра регулация на сърдечната честота в сравнение с контролната група.

Лекар: Тази ядка ще ви избави от тревожността и дефицита на магнезий

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!