Ядката, която бори стреса и подобрява здравето на сърцето

29913
Ядката, която бори стреса и подобрява здравето на сърцето
Снимка: iStock

Психическият стрес е един от рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Ежедневната консумация на една ядка е чудесен начин да се справите с него. 

Ядката, която бори стреса и подобрява здравето на сърцето

Яденето на бадеми вместо междинни закуски може да намали вариабилността на сърдечната честота (HRV), което се случва по време на психически стрес, като по този начин подобрява сърдечната функция. HRV е показател за колебанията във времевите интервали между последователните сърдечни удари, а основната функция на сърцето е способността му да посреща метаболитните нужди на тялото.

Според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, правилната диета може да увеличи устойчивостта на сърдечно-съдовата система към психически стрес, както и да окаже други ползи за здравето на сърцето. 

Учени: Това е единствената ядка, която е полезна за сърцето дори и печена със сол

Фактори като начин на живот, включително физическа активност и диета, могат да повлияят на HRV, смятат изследователите. По-високият HRV означава по-голяма адаптивност на сърцето в отговор на екологични и психологически предизвикателства, докато по-ниският HRV е свързан със сърдечно-съдови заболявания и внезапен сърдечен арест.

Изследователите измерват HRV при участници, които са преживели психически стрес, отбелязвайки подобрение при тези, които са заменили междинните закуски с бадеми за 6 седмици.

Учените измерват сърдечната честота и HRV на доброволците в реално време в покой и докато четат думи, за да симулират кратък период на психически стрес. Изследователите заявяват, че при остър психически стрес участниците в групата, консумираща бадеми, показват по-добра регулация на сърдечната честота в сравнение с контролната група.

Лекар: Тази ядка ще ви избави от тревожността и дефицита на магнезий

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Как да спрем изтръпването на краката през нощта?

Лекар: Подуването в тези части на тялото издава висок холестерол

Доктор: Яжте този плод всеки ден за здраво сърце и забавяне на стареенето

Доктор:Този симптом на деменция се проявява 10 години преди диагнозата

Лекар:Този симптом с устата издава проблем с бъбреците

Учени: Тази ядка нормализира кръвното и холестерола

Лекар: Тези 5 храни са ключът за намаляване на холестерола

Болката в тези части на тялото издава висок холестерол

Лекар: Тези витамини НЕ ТРЯБВА да се смесват, стават отровни за тялото

Ако спрете само тези 2 храни за седмица - ще усетите огромна промяна

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com