Ядки, които свалят кръвното налягане и поддържат холестерола в здравословни граници

44980
Ядки, които свалят кръвното налягане и поддържат холестерола в здравословни граници
Снимка: iStock/Guliver

Всички знаем колко полезни са ядките. Тяхната редовна консумация може да доведе до намаляване на кръвното налягане и холестерола, благодарение на фибрите, полезните мастни киселини и другите хранителни вещества, които съдържат.

Вижте кои са ядките, които са най-полезните за поддържане на холестерола и кръвното в здравословни граници:

• Лешници

Те съдържат мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на холестерола. Лешниците са източник на аргинин - аминокиселина, която може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвното налягане.

Това са най-добрите ядки за сърцето и мозъка на възрастните хора

• Орехи

Орехите също се свързват с намаляване на нивата на лошия холестерол и подобряване на добрия. Те съдържат α-линоленова киселина, което е важен тип омега-3 мастни киселини.

• Бадеми

Те са богати на мононенаситени мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на нивата на "лошия" холестерол (LDL) в кръвта и подобряване на "добрия" (HDL). Също така, бадемите са източник на магнезий, който може да помогне за намаляване на кръвното налягане.

5 ядки, които свалят бързо кръвната захар

• Фъстъци

Тези ядки също са богати на мононенаситени мастни киселини и фибри, които могат да помогнат за намаляване на холестерола и подобряване на кръвното налягане. Изследвания показват, че редовната консумация на фъстъци може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки ползите на тези ядки, трябва да се подчертае, че тяхната консумация трябва да е умерена. Преди да включите ядките в своята диета с цел намаляване на кръвното налягане или нивата на холестерол, се консултирайте със специалист.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Бира и диета? Дали е възможно?

Магнезий - как е правилно да се пие магнезий

Отслабване след 40 години - това е най-добрата напитка, която топи килограмите

Билката, която чисти черния дроб, сваля кръвното и холестерола

Какво да ядем за здрава щитовидна жлеза?

Учени: Само 1 лъжица от това на ден намалява риска от деменция

Коприва с мляко. Високото кръвно ще си отиде с тези велики рецепти

Учени: Кърлежите атакуват хората с тази кръвна група

По колко магнезий трябва да се пие на ден?

Трябва ли да се пият витамини през лятото?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com