Как да се храниш здравословно, когато си на път?

07 май 2021, 07:00 часа 0 коментара

Не позволявайте на вашия хранителен режим да се обърка, само заради това, че сте тръгнали на път! С правилно избрана тактика,можете спокойно да спасите организма си, от шоколадовия шок който би преживял, заради сладките изкушения на летището.

Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите

Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време

Или както казва хранителния специалист Таня Зукерброт - "Летищата са чудовищни дието разрушители!". 

Нима не сте съгласни с това?  Сандвичи с горчица и майонеза, бонбони, печени брускети, чипс, маслени бисквити, кифлички с канела и още много много други...

Ако искате да запазите вашата добра форма, спазвайте нашите здравословни съвети, когато ви предстои пътуване.

Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги

Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете бобови култури редовно

1.Внимавайте със скритите съставки

Съветваме ви да стоите далеч  от всякакви сандвичи, които са пълни с мазни меса и тежки сосове. Твърдо НЕ на сочния бекон, пържените бургери и апетитната майонеза.

 Дори е добре да избягвате сандвичите с яйчени салати и риба тон, защото много често те съдържат огромно количество мазнини.

2. Правилен избор

Още: Разкриха какво се случва с холестерола 1 час след пиене на кафе

Още: Червеното вино и митът за здравото сърце: Какво казва науката

 Някой ресторанти и магазини по летищата предлагат зелени салати с дресинг и пиле на грил. Това е удачен избор.

3. Опитайте бърза закуска

 Кисело мляко в комбинация с йогурт с плодове. Тях може да ги откриете почти навсякъде. Изберете тези, които имат малко количество захар и ниско съдържание на мазнини. Вариантите са много -  с плодове и зърнени култури, с фибри и шоколадови топченца. Приятно и вкусно!

4. Десет пъти "ЗА" за плодовете

Те са винаги добра идея. Подовите салати също. Съдържат голямо количество полезни съставки и ниско съдържание на мазнини. Плодовете ободряват и засищат. Никога, но наистина никога не пренебрегвайте ябълките, бананите, портокалите и кивито. И разбира се всички останали плодове.

5.Обуздайте глада си

 Ако около вас няма и грам здравословна храна, а стомахът ви вече боботи и къркори като счупено радио, най-добре си вземете обезмаслено дълго кафе лате. Млякото в него съдържа калций и протеин, които за известно време, ще заситят глада ви.

6. Бъдете подготвени

 Навсякъде се предлагат готови пакети, които са cudesна алтернатива за път - включват пресни плодове, сурови ядки и бутилирана вода. Можете дори да си приготвите нещо вкъщи и да си го носите в ръчния багаж. По този начин ще бъдете сигурни какво ядете.

 

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Анита Найденова
Анита Найденова Отговорен редактор
Новините днес