Кога и как трябва да се пие кафе за бързо отслабване?

Скоростта на загуба на килограми до голяма степен да зависи от това колко бързи или бавни са метаболитните процеси. Данните, получени от учените, показват, че кафето е един от най-ефективните естествени активатори на метаболизма. Това показват резултатите от скорошно проучване, публикувано в списание Food Science and Nutrition.

Сложете дафинов лист в кафето и вижте какво ще се случи

Как е правилно да се пие кафе за отслабване? 

„Кофеинът като цяло помага за балансиране на индекса на телесна маса и ефективно ускорява метаболизма“, споделят учените.

Според авторите на проекта, това свойство на кафето се осигурява от високо ниво на антиоксиданти в него, по-специално от полифенолите.

Но за постигане на максимален ефект те дават няколко съвета:

1. Пийте кафе преди тренировка

Ако пиете кафе около 30 минути преди тренировка, това насърчава по-бързата загуба на мазнини, като ви дава много енергия за незабавно интензивно изпотяване.

Лекар: Хората, които пият кафето в тази част от деня, са с по-висок риск от диабет

2. Пийте кафе преди ядене

Основното правило за отслабване е следното: трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Кафето помага за постигането на тази цел. Консумацията на кофеин намалява апетита и ако изпиете чаша кафе малко преди хранене, това ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо и съответно ще имате нужда от по-малко храна.

3. Пийте кафето без захар

Ако предпочитате кафе със захар или кремообразна пяна, помислете за промяна на навика си. За отслабване естественото черно кафе без подсладители е оптимален вариант. За да смекчите ефекта му върху стомаха, можете да добавите малко мляко - и това е всичко.

Може ли възрастните хора да пият кафе?

Също така е най-добре да не консумирате повече от 2-3 чаши на ден, тъй като прекомерният прием на кофеин може да създаде проблем със заспиването.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!