Лекар: Яжте този зеленчук и ще забравите за безсънието и настинките през зимата

82871
Лекар: Яжте този зеленчук и ще забравите за безсънието и настинките през зимата
Снимка: iStock

Консумирани пресни, всички плодове и зеленчуци са полезни. Но сред даровете на природата има един зеленчук, който помага не само при безсъние, но и за стимулиране на имунитета.

Зеленчукът, който бори безсънието и предпазва от настинка

Според диетолога Марина Сорокина тиквата е истинска суперхрана и основен зеленчук през студения сезон.

Тиквата е източник на много полезни микроелементи: от калий и каротин до витамини C, E, B1, B2, PP, K. Тиквените семки са не по-малко полезни за здравето. Те допринасят за производството на добър холестерол, поддържат нормално кръвно налягане и са отлично естествено противоглистно средство, казва лекарят.

Учени: Хората, които редовно пият алкохол, задължително трябва да ядат този зеленчук

Според експерта тиквата е полезна и за зрението – и то много повече от морковите. В крайна сметка в нея много повече каротин, отколкото в зимния кореноплод - около пет пъти.

"Ясно е, че колкото повече каротин приемате с храната, толкова по-добре е това за зрението ви. Освен това с помощта на "тиквена" диета можете значително да подобрите зрителната острота и дори да предотвратите развитието на някои офталмологични заболявания, като катаракта", казва д-р Сорокина.

Друго полезно свойство на тиквата е свързано с подобряване качеството на съня. Аминокиселината триптофан, която е в изобилие в този зеленчук, насърчава активното производство на серотонин или хормона на щастието, който от своя страна активира производството на мелатонин, хормона на съня. По този начин редовната консумация на тиква ще помогне да се сбогувате с безсънието завинаги.

Това е най-добрият зеленчук за сърцето, мозъка и стомаха

Освен това, както отбеляза лекарят, честата консумация на тиква помага за укрепване на имунната система и намаляване на риска от хронични заболявания.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Не пренебрегвайте подуването на ушната мида - ето до какво води!

Какво означават подуванията в определени части от тялото?

Тези симптоми показват, че НЕ трябва да ядете чесън

2 чая, които всеки столетник пие

Лекар: Тази полезна напитка никога не трябва да се пие с алкохол

Лекар разкри защо много хора умират в съня си

5 симптома на деменция, които всеки трябва да знае

Лекар разкри защо възрастните хора трябва да ядат круши всеки ден

Как да избегнете старческия сърбеж?

Лекар: Едва ли предполагате, че болката в тази част на тялото издава инфаркт

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

ОЩЕ ОТ Здраве