Лекар каза най-лесния начин да се пребори безсънието - ще спите като бебета

За да победите безсънието, трябва да се научите да свързвате леглото изключително с почивка или с правенето на любов. До този извод стига Майкъл Мозли - терапевт, диетолог и телевизионен водещ в рубриката си за "Дейли мейл".

Още: Какво се случва с тялото ни, когато приемем прекалено много парацетамол?

Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка

Той пише, че всички проблеми със съня - от безсънието до сънната апнея и синдрома на неспокойните крака - оказват пагубно влияние върху вътрешните органи, имунитета и сексуалното желание. Той цитира скорошно проучване на Харвардското медицинско училище, проведено сред повече от 170 000 души, което показва, че мъжете и жените, които са се наспали добре, живеят средно съответно с 4,7 и 2,4 години по-дълго от тези, които страдат от безсъние. Ето защо е важно да се подобри хигиената на съня с всички възможни средства - казва Мосли.

Кардиолог: Това е първият симптом на коронарна тромбоза, който всички подминават

Основната цел на терапията е хората да прекарват 85-90% от времето си в леглото в сън, обяснява Мосли. За целта е необходимо да си лягат за шест или седем часа вместо за осем. През първите дни човек може да страда от сънливост през деня и разсеяност, но след две седмици трудностите със заспиването и внезапното събуждане през нощта ще станат по-редки. Благодарение на подобреното качество на съня човек ще стане по-енергичен и ще се отърве от умората, допълва лекарят.

Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?

Още: Напитката, която убива желанието за сладко

Мозли заключи, че в допълнение към терапията за ограничаване на часовете за спане, редовните физически упражнения, намаляването на приема на кофеин и изключването на електронните джаджи и телевизора вечер ще помогнат да се отървете от безсънието.