Лекар: Направете това за имунитета си, за да не сте болни при смяната на сезоните

Продължавайте да четете нашите четири най-добри съвета за това как да поддържате силна имунна система, когато листата започват да се обръщат.

1. Набавяйте си витамини

Витамин С е силен фактор за имунитета и се съдържа в изобилие в портокалите, грейпфрутите и другите цитрусови плодове. За допълнително подсилване на имунитета опитайте да добавите добавка към диетата си по време на сезонните промени.

2. Яжте пробиотици

Ферментиралите храни, като кисело мляко, кисело зеле и кимчи, са пълни с живи бактерии, които са полезни за здравето на червата. Здравето на червата е пряко свързано със силата на имунната система, така че е важно да се уверите, че получавате достатъчно пробиотици в диетата си.

Цветето на парите - лесен начин да привлечем богатство в дома си

3. Упражнявайте се редовно

Упражненията имат множество ползи, а една от тях е по-силна имунна система. Когато спортувате, увеличавате производството на бели кръвни клетки в организма си, които помагат в борбата с инфекциите.

4 Спете достатъчно

Сънят е от решаващо значение за цялостното здраве, а това включва и имунитета. Когато не спите достатъчно, организмът ви произвежда по-малко антитела, които се борят с инфекциите. Затова се уверете, че си осигурявате поне седем часа сън на нощ!

Не е необходимо да се страхувате от смяната на сезоните - просто бъдете подготвени!