Според проучване, въвеждането на прости промени в начина на живот в ежедневието, включително правилната диета, може да намали биологичната ви възраст с 5 до 11 години.
Още: Какво се случва, ако погълнете костилка от череши?
Още: Лекар: В това количество млякото е опасно за черния дроб на хората над 60 години
Въпреки че няма универсален подход за здравословно остаряване, изследванията показват, че съществува един режим, който може да промени биологичната ви възраст само за осем седмици.
Диетата, която подмладява с 11 години само за 8 седмици
"Въз основа на прости промени в диетата, физическата активност и съня, може да се изглеждате по-млади с цели 11 години. Въпреки че много хранителни режими елиминират или свеждат до минимум месото, то не е напълно изключено от тази диета", казва руският диетолог д-р Василиса Пономарева.
5 храни, които водят до проблеми с хормоните
Още: Мислите, че пиете витамините правилно? Прочетете, преди да е станало късно
Още: Лятото може да ви докара цистит – вижте как да го избегнете
"Наблюдавайки шест здрави жени на средна възраст 58 години, изследователският екип инструктира участниците в проучването да следват диета, която включва много листни зеленчуци, семена и три порции черен дроб седмично. Също така участничките в експеримента са спортували по 30 минути пет дни в седмицата, отделяли са по седем часа на нощ за сън и са практикували две десетминутни дихателни упражнения на ден", споделя експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво ще се случи с тялото ви, ако всяка сутрин се събуждате в 5 часа?
Още: Учен: Всички го пием, но това лекарство уврежда черния дроб необратимо
Резултатите показват, че тези интервенции намаляват биологичната им възраст средно с почти пет години. Биологичната възраст на участничките в проучването е намаляла с цели 11 години по време на неговото провеждане.
Каква храна включва подмладяващата диета?
Освен това всяка жена, участвала в експеримента, е консумирала 6 порции месо, три унции черен дроб и от пет до десет яйца на седмица. Що се отнася до напитките, жените са инструктирани да пият до осем чаши вода на ден. Диетичният режим, към който те са се придържали, е бил спазван в рамките на 12-часов прозорец всеки ден, т.е. от 7:00 до 19:00 часа.
4 храни и 1 билка, които ще изчистят червата ви от всичко излишно само за седмица
Още: 5 неща, които никога НЕ трябва да правите в жегата
Още: Кой НЕ трябва да пие вода и напитки с лед?
Диетологът споделя, че в диетата на тези жени е било включено изобилие от зеленчуци, включително две чаши тъмнолистни зеленчуци, две чаши кръстоцветни зеленчуци и три чаши цветни зеленчуци всеки ден. Освен това те са консумирали ежедневно тиквени и слънчогледови семки, половин чаша горски плодове и половина чаена лъжичка розмарин или куркума.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
