Високото кръвно налягане е често срещано състояние, засягащо над 30 процента от всички възрастни. Ако имате високо кръвно налягане, трябва да помислите за някои промени в ежедневната си диета, за да се избегнат опасни скокове в стойностите му.
Още: Какво става с тялото ви, ако ядете черен шоколад всеки ден
Още: Лекар: Тези 7 ранни признака издават, че имате проблем с бъбреците
Жизненоважно е всеки сам да проверява редовно стойностите на кръвното си налягане, тъй като това повишава риска от фатални усложнения. Високото кръвно налягане увеличава шансовете за развитие на животозастрашаващ инфаркт или инсулт.
Евтината храна, която предпазва от високо кръвно
Киселото мляко е отличен източник на калций, калий и магнезий, които помагат за понижаване на кръвното налягане. То също така съдържа пробиотични бактерии, които са известни като полезни чревни бактерии.
Лекар: Това са най-добрите летни зеленчуци за сваляне на кръвното
Още: Разкриха какво се случва с холестерола 1 час след пиене на кафе
Още: Червеното вино и митът за здравото сърце: Какво казва науката
Пробиотиците в състава му помагат да се забави производството на ензими, свързани със стесняването на артериите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Витамин C не помага срещу настинка: Ето какво наистина укрепва имунитета ви
Още: 6 храни, които естествено повишават серотонина и подобряват настроението ви
„Яденето на кисело мляко поне пет пъти седмично може да намали риска от високо кръвно налягане с почти една четвърт“, казва диетологът д-р Сара Бруер, позовавайки се на научни данни.
Резултатите показват, че жените, които ядат пет или повече порции кисело мляко седмично, са имали 17 до 23 процента по-малка вероятност да развият високо кръвно налягане, отколкото тези, които ядат кисело мляко по-малко от веднъж месечно.
Кардиолог: Това са най-добрите продукти за хората с ниско кръвно
Още: Учени: Този навик защитава дробовете от мръсния въздух
Още: Допаминов детокс: Как да рестартирате мозъка си и да си върнете радостта от живота?
За още по-голям ефект опитайте да смесите кисело мляко с банан. Бананите са идеалната закуска за пациенти с хипертония, тъй като са чудесен източник на калий, според Blood Pressure UK. Калият в този вкусен плод помага за регулиране на количеството течности в тялото.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
