Според руския диетолог д-р Елена Соломатина повечето възрастни хора допускат една голяма грешка в диетата си и това може да доведе до влошаване на здравословното им състояние.
Още: Учени: Този навик защитава дробовете от мръсния въздух
Още: Допаминов детокс: Как да рестартирате мозъка си и да си върнете радостта от живота?
Грешката, която възрастните хора допускат в диетата си
Според експерта основната грешка в храненето на хората над 50-годишна е монотонната диета.
На пръв поглед изглежда, че няма нищо сериозно и дори по-опасно в това, но специалистът отбелязва, че еднообразието може да повлияе на дефицита на хранителни вещества в организма. Това от своя страна е възможно да провокира проблеми със стомашно-чревния тракт и нервната система.
Лекар разкри кой е най-важният витамин за възрастните хора и как да си го набавят
Още: Разкриха по кое време на деня е най-добре да се яде риба
Още: 8 причини да започнете да ядете тиква всеки ден
Ето защо диетата на всеки възрастен трябва да бъде пълноценна и балансирана. Задължително е в нея да присъства умерено количество протеини, мазнини и въглехидрати.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кортизолът контролира всичко – от стреса до теглото ви
Още: Този витамин може да забави стареенето на клетките – ето как
Но за да се компенсира липсата на въглехидрати, не трябва да се консумират сладкиши, а плодове, различни зърнени храни и пълнозърнест хляб.
Д-р Соломатина съветва диетата да се разнообразява всеки ден.
Лекар: Този евтин зеленчук е перфектен за имунитета на възрастните хора
Още: Този навик е по-опасен от липсата на спорт, предупреждават кардиолози
Още: Лекарите предупреждават: Тези популярни храни ускоряват стареенето на мозъка
Сред нея храните, които задължително трябва да присъстват в менюто на възрастните хора, включват сирене, грах, леща, пилешко, яйца, заешко, пуешко и нахут.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
