Лекар: Това са най-добрите растителни масла за сваляне на холестерола - яжте ги всеки ден

21361
Лекар: Това са най-добрите растителни масла за сваляне на холестерола - яжте ги всеки ден
Снимка: iStock

Нивата на високия холестерол се повлияват успешно не само от приема на лекарства. Но и с правилната диета. Това не означава, че от нея трябва да се изключат всички мазнини.

Ролята на холестерола за нашето здраве

Холестеролът е органично съединение, което постъпва в човешкото тяло с храната и се синтезира от черния дроб. Той помага за предотвратяване на преждевременното стареене, а също така абсорбира мазнините и мастноразтворимите витамини.

Този плод чисти холестерола от артериите най-ефективно

Важно е нивото на холестерола в кръвта да е нормално, излишъкът му може да доведе до сериозни последици за здравето, споделя руският ендокринолог и диетолог д-р Татяна Филипова.

Коригиране на високите нива на холестерол

Експертът допълва, че нормалните нива на холестерол в кръвта варират от 3,6 до 5,2 mmol/L. В този случай горната граница може да варира в зависимост от пола и възрастта.

Ако имате нужда от понижаване на нивата на холестерола, си струва да коригирате диетата си, съветва специалистът.

Лекар: Този зеленчук сваля холестерола с 40% и намалява риска от инсулт с 13%

Храненето, физическата активност и начина на живот като цяло също оказват влияние. 

Ако коригирате всички тези фактори, можете да върнете нивата на холестерола си в норма, обяснява лекарят.

Относно промените в диетата, източниците на фибри трябва да станат основна част в менюто ви. Към тях се отнасят пресни зеленчуци и плодове, зеленчуци, семена, зърнени храни, семена, ядки.

Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и сваляне на холестерола

Растителните масла, които са най-полезни при висок холестерол 

Ендокринологът добавя, че при висок холестерол най-полезни са следните 3 растителни масла: слънчогледово, маслиново, ленено.

В идеалния случай диетата на човек трябва да съдържа два или три вида растително олио дневно. Посочените по-горе могат да се редуват или комбинират, но е важно да се консумират ежедневно, съветва лекарят.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Ако страдате от тези заболявания, забравете за киселото зеле

Тези 2 симптома с краката издават бъдещ инсулт

Лекар: Това е най-полезният десерт за възрастните хора

Учени: Това кожно заболяване увеличава риска от деменция

Може ли да се яде кисело зеле по време на диета?

Кой трябва и кой НЕ трябва да яде кашу

Лекар: Никога НЕ яжте сладко на празен стомах!

Лекар: Това са храните, които са най-богати на желязо - яжте ги всеки ден

Учени: НЕ яжте банани сутрин!

Може ли да се ядат моркови при диабет?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com