Лекар: Този евтин плод сваля холестерола и чисти червата

Висок холестерол: 3 лесни за изпълнение съвета от диетолог за свалянето му

Ползи от консумацията на ябълки

Експертът назова пет причини, които правят ябълките не просто вкусен плод, но и на практика най-евтиният и ефективен лек за много заболявания. Те включват:

• Укрепване на имунната система - наличието на витамин С в тези плодове ги прави ценно и вкусно средство за профилактика на настинки и грип през есенно-зимния период.
• Попълване на недостига на витамини - пулпата съдържа повече от 20 витамина и минерала: А, В1, В2, В3, В6, С, Е, Р, РР, К, калий, желязо, фосфор, цинк, магнезий и др.
• Възстановяване нивата на хемоглобина в кръвта - този ефект се постига благодарение на високото ниво на желязо в ябълките. За да избегнете проблеми с хемоглобина, за превантивни цели диетологът препоръчва да ядете 1-2 големи ябълки дневно. И за предпочитане е да са червени.
• Намаляване нивата на холестерола и пречистване на кръвоносните съдове - това свойство се постига благодарение на наличието на калий и цинк в сочната пулпа, както и на полезни органични киселини - ябълчена, винена и лимонена.
• Пречистване на червата и намаляване на риска от развитие на рак на храносмилателния тракт - това се случва благодарение на фибрите, които са в изобилие в плода. Въпреки това си струва да запомните, че ако ги печете или използвате за пълнеж за пай, тогава в тях почти няма да останат фибри. Термичната обработка унищожава ценното вещество.

Цветът на червените сортове зависи от съдържанието на пектин, чието количество се увеличава с узряването на плода. Цветът на жълтите и зелените плодове зависи от наличието на киселини. Полезни свойства присъстват във всеки сорт, но фокусът им на полезно действие се отличава според техния сорт.

Червените ябълки имат следните полезни свойства:

• предотвратяване на атеросклероза;
• отстраняване на токсините;
• предотвратяване на рак и катаракта;
• регенерация на чернодробни клетки;
• регулиране на нивото на киселинност на стомашния сок;
• повишаване на нивото на работоспособност;
• укрепване на косата и ноктите.

Зелените ябълки имат следните свойства:

• благоприятен ефект върху зъбния емайл;
• отстраняване на излишните липиди от кръвта;
• намаляване и предотвратяване на отоци;
• помощ при отслабване;
• повишаване и регулиране на киселинността на стомашния сок;
• профилактика на рак на дебелото черво;
• стимулиране на чревната функция;
• намаляване на възпалението на кожата;

Жълтите сортове ябълки имат следните полезни свойства:

• профилактика на заболявания на жлъчния мехур;
• нормализиране на жлъчната функция;
• лечение и профилактика на анемия;
• подобряване на храносмилателните процеси;
• регулиране на кръвното налягане;
• отстраняване на токсините;
• профилактика на кариес.

Още: Лекар: Това е най-опасният плод за хората с висок холестерол

Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!