Лекар: Започнете да ядете тези храни през пролетта, за да отслабнете до лятото

36587
Лекар: Започнете да ядете тези храни през пролетта, за да отслабнете до лятото
Снимка: iStock

През пролетта мнозина си поставят цел - да отслабнат до лятото. Това е напълно естествено желание: през зимата често натрупваме няколко излишни килограма. Студът, липсата на слънце са виновни за всичко - апетитът се увеличава, прекарваме повече време на закрито.

Възможно е да се върнете към предишните килограми и дори да отслабнете, убедена е д-р Инеса Църкова. Според нея най-важно е в пролетната диета да се включат определени храни и да се спазват някои прости правила. 

Отслабване до лятото

Според експерта, преди всяко хранене е добре да се изпива чаша топла вода. Това ще ви помогне да ускорите метаболизма си и също така ще ядете много по-малко. Особено внимание трябва да се обърне и на три ястия.

Лекар: Пийте тази сладка напитка всеки ден и ще отслабнете по-бързо

"Първото задължително ястие, което трябва да включите в менюто, е салата от сурови зеленчуци и билки. Например моркови, зеле и цвекло с всякакви зеленчуци, подправени с лимонов сок и без сол", споделя диетологът.

Второто задължително ястие е ленена каша от прясно смлени ленени семена с добавка на смляна канела или четвърт зрял банан или зелена ябълка. Достатъчно е на ден да се яде по една порция ленена каша.

И накрая, третото ястие, което трябва да добавите към менюто, е пълнозърнеста гарнитура. Това може да бъде кафяв ориз, зелена елда, просо, киноа или бобови растения.

Лекар: Това са най-добрите храни за бърз метаболизъм, яжте поне 2 от тях всеки ден

"По-добре е да са покълнали. Трябва да добавите правилните мазнини към това ястие: гхи масло, тиквени семки, слънчогледови семки, всякакви ядки. Такива ястия могат да се консумират сладки чрез добавяне на горски плодове или плодове (не повече от 10% от теглото на порцията) и / или натурален мед. Или неподсладени - с добавка на чесън, подправки, нарязани билки, домати", допълва експертът.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените

Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни

Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата

Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите

Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата

Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София

Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com