Мозъкът остарява два пъти по-бързо, ако правите това
Времето лети и тези, които сега са на 20 и 30 години, един ден могат да осъзнаят, че не могат да си спомнят името на човека, когото току-що са срещнали. Това е така, защото функциите на човешкия мозък отслабват с напредването на възрастта - естествен, но не толкова радостен процес, който може да бъде частично преодолян с помощта на тези прости съвети.
Опитайте се да останете физически активни
Проучванията показват, че физическата активност може да подобри мисленето, да намали риска от депресия и тревожност и да ви помогне да спите по-добре.
Без съмнение редовните физически упражнения са от полза за мозъчните ви клетки, но забравете да правите тренировки в замърсени райони, като например натоварени магистрали - нещо, за което учените предупреждават, че може да увреди мозъчните неврони.
Поддържайте здравословно ниво на кръвното налягане
Изхвърлете тези храни от хладилника, иначе няма как да сте здрави
Може би се чудите защо не може да свалите последните няколко килограма или защо холестеролът и кръвното ви понякога излизат извън норма...
Милиони хора по света имат високо кръвно налягане и то невинаги се отнася за хората над 60 години. Затова приемете този съвет от учените, които смятат, че медикаментите за високо кръвно налягане значително намаляват шансовете ви за когнитивен срив.
Джил Ливингстън, професор по психиатрия на възрастните хора в Университетския колеж в Лондон, предупреждава, че при хората с нелекувано високо кръвно налягане "се наблюдава по-голямо изтъняване на самата мозъчна тъкан, което намалява когнитивния резерв - това е способността на мозъка да функционира добре, ако не е увреден".
Включете червени и жълти чушки в храненето си
Това е полезно за вашите глиални клетки, които от своя страна играят важна роля в редица мозъчни функции. Хроничното възпаление на тези клетки може да доведе до редица проблеми, вариращи от депресия до деменция.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Чао на високото кръвно - тези супер трикове вършат чудеса
Лекар: Тези храни водят до диабет дори и ако не ядете захар
Може ли да се яде козунак при диабет?
Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това
3 здравословни навика, които са пагубни за черния дроб
Колко яйца може да изядете наведнъж - съвет от лекар
Какво може да ядете на Великден, ако имате диабет
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве