През деня човешкият мозък изработва определени токсини. Тяхното натрупване може да се срещне при развитието на болест на Алцхаймер и слабоумие, а сънят се явява най-добрият начин за освобождаване от токсините, обяснява американският лекар сомнолог Ребека Робинс пред изданието The Telegraph.
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
„Когато спим, мозъкът не само спира да ги отделя, но и произвежда мозъчна течност, която всъщност го отмива и отделя натрупаните токсини“, пояснява специалистът.
Освен това недостигът на сън може да се отрази на нивото на имунитета. Недоспиването двойно повишава вероятността от простудни заболявания и грип, а също забавя изработването на антитела след ваксиниране, предупреждава експертът по изследване на съня.
За да подобрим съня си, д-р Робинс съветва всеки ден да лягаме и ставаме по едно и също време. За отпускане и заспиване е необходимо да се отправим в леглото 30 минути по-рано.
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
А който не може да заспи, по-добре да не се вторачва в екраните на телефони и таблети, а д седне и да медитира, резюмира специалистът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо миризмата на ацетон от устата въобще не е за пренебрегване?
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
