Обедната дрямка е полезна

28.01.2014 19:54 62794

Снимка: Getty Images / Guliver

Американски психолог научно доказа ползата от обедната дрямка, която подобрява паметта и когнитивните способности на индивида, пише в. "Хъфингтън пост", предаде БТА.

От най-голяма полза са сиестите от 10 до 20 минути, счита специалистът Майкъл Брус, наричан в САЩ "Доктор Сън". Тогава се събуждаме най-свежи и отпочинали. Другата по здравословност дневна дрямка е от 90 минути. Този период осигурява пълен цикъл на съня, при който няма замайване и умора при събуждане. Но ако се отдадем на 30-минутна сиеста, най-вероятно е тя да ни докара главоболие, тъй като се събуждаме във фазата на дълбокия сън, което не е никак препоръчително.

16 невероятни факта за съня

1. По време на сън мозъкът ти се зарежда, клетките ти се възпроизвеждат, тялото ти произвежда важни хормони. 2. Нуждаеш се от различно...

Прочети повече

По време на 10 до 20-минутната обедна дрямка се навлиза в най-леката форма на съня, при което се наблюдават небързи движения на очите. Тя гарантира чувство за незабавна отпочиналост и порив на енергия. Човек лесно се събужда от такава дрямка, но все още сме сънливи.

При 90-минутния дневен сън се навлиза в неговите дълбоки фази и този период от време осигурява пълния му цикъл. Това означава, че при събуждане няма да сме сънливи и при това тази дневна почивка доказано стимулира креативността и процедурната ни памет - тази която включва използването на предмети.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Д-р Брус не препоръчва обедните 30-минутни сиести. При тях мозъкът тъкмо навлиза в дълбоката фаза на съня и трябва да бъде събуден. Това води до още половинчасова сънна инерция, която поражда чувство на недоспиване и сънливост.

60-минутният сън през деня е препоръчителен за когнитивните функции, на които се отразява много добре. Подобрява се паметта за лица и факти и такава сиеста позволява спане в най-дълбоката фаза на съня, характеризираща се с бавни делта вълни на мозъчната функция. Събуждането в подобна фаза ще ни направи малко замаяни. От такава сиеста няма да почувстваме порив на енергия, а напротив - на известна умора.