Руски експерт предупреждава да не се вманиачаваме с топенето на мазнини

Когато тренирате и спазвате диети, трябва да се има предвид, че нормата до голяма степен зависи от възрастта и пола, подчерта тя, цитирана от БГНЕС.

Откриха как да отслабнем, без да правим нищо

Американски учени откриха революционен начин за отслабване, който не изисква каквито и да било действия – благодарение на "генети...

Прочети повече

"При зрял мъж, който не спортува, но води нормален активен начин на живот, делът на мускулната тъкан представлява някъде между 36% и 42% от телесното тегло. При жените показателите са по-ниски", каза Петренко.

Друг фактор, влияещ върху изграждането на мускулите и изгарянето на мазнините, са индивидуалните характеристики на организма. За някои натрупването на мускулна маса и намаляването на телесните мазнини е относително лесно, докато други трябва да тренират почти ежедневно във фитнеса и да следят внимателно калориите си. Във всеки случай желаният резултат може да бъде постигнат, но само постепенно, обясни експертът. Много хора са прекалено пристрастени към топенето на мазнини в тялото си, тоест рязкото намаляване на масата на мастната тъкан, но подобни прекалени усилия могат да навредят, вместо да бъдат от полза, каза Петренко.

"Мастната тъкан е необходима не само за осигуряване на енергия, тя е и източник на хормони, които освен всичко друго допринасят за растежа на мускулната маса", добави Екатерина Петренко.