Това са най-вредните храни за закуска на диабетиците

19076
Това са най-вредните храни за закуска на диабетиците
Снимка: iStock

Ако искате ефективно да контролирате нивата на кръвната си захар, необходимо е да изключите или да ограничите напълно някои храни от закуската си.

Д-р Сара Брюър съветва да намалите храните, съдържащи бързо усвоими въглехидрати, които могат да причинят скокове на кръвната захар (т.е. на глюкозата).

Най-лошите храни за закуска на диабетиците 

Примерите включват сладкиши, корнфлейкс и бял хляб, които могат да увеличат нуждата на тялото от инсулин.

Учени разкриха по колко алкохол на седмица предпазва от диабет

„Ако имате и наднормено тегло, това може да доведе до лош контрол на глюкозата“, предупреждава д-р Брюър.

За по-голяма сигурност д-р Брюър препоръчва да следвате диета с нисък гликемичен индекс.

Какво представлява гликемичният индекс?

Храните с висок гликемичен индекс бързо се разграждат от тялото, което води до бързо покачване на нивата на кръвната захар.

Лекар разкри кои са най-добрите мазни храни за диабетиците

Продуктите с висок ГИ, които трябва да бъдат ограничени, включват:

  • захар и сладки храни
  • сладки безалкохолни напитки
  • бял хляб
  • картофи
  • бял ориз

Храните с нисък и среден ГИ се разграждат по-бавно от тялото, което води до постепенно повишаване на нивата на кръвната захар. Те включват:

  • някои плодове и зеленчуци
  • бобови растения
  • пълнозърнести храни като овесени ядки

Въпреки че храните с нисък ГИ могат да бъдат част от здравословна диета, не всяка една от тях е здравословна. Здравословните опции с нисък ГИ включват: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб и леща.

Лекар: Едва ли предполагате, че тези 3 храни намаляват риска от диабет

„Когато сте с наднормено тегло, мазнините се натрупват в черния дроб. Това го кара да произвежда твърде много глюкоза, дори ако вече приемате твърде много от нея в диетата си. Излишните мазнини се придвижват от черния дроб към панкреаса, където се натрупват и изключват гените, регулиращи производството на инсулин. Счита се, че това причинява диабет тип 2", казва д-р Брюър.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Свободните захари повишават риска от сърдечно-съдови заболявания

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените

Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни

Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата

Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите

Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата

Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com