Този евтин и достъпен плод е не само вкусен, но консумацията му може също така да намали нивата на „лошия“ холестерол и да укрепи сърдечно-съдовата система, съобщава изданието Surrey Live.
Ефектът на крушата върху кръвното и холестерола
Високият холестерол е резултат от рязко повишаване на нивото на „лошия“ LDL холестерол. Често се нарича „тих убиец“, защото обикновено няма симптоми, докато не доведе до хронични заболявания като инфаркт или инсулт. Заместването на мазните храни с повече плодове и зеленчуци може да помогне за понижаване на нивата на холестерола.
Прилагането на тези промени в комбинация с увеличаване на физическата активност и намаляване на консумацията на алкохол води до много добрир резултати, съобщава още изданието.
Полезните свойства на крушите се свързват поддържането и подобряването на цялостното здраве на сърцето. Това тяхно свойство се дължи на изобилието на полезни флавоноиди и калий, които помагат за контролиране на кръвното налягане и нивата на холестерола. Антиоксидантите, които съдържат, особено кверцетинът в кората, се борят с възпаленията и намаляват риска от сърдечни заболявания.
Антиоксидантните процианидини, открити в крушите, могат да понижат нивата на LDL (лошия) холестерол. Крушите съдържат около 3 гр диетични фибри, предимно под формата на пектин, което ги прави отлично допълнение към диетата.
Лекар: НЕ яжте този плод, ако имате главоболие
Безопасно ли е за всеки да яде круши?
Крушите обикновено са безопасни за консумация за напълно здравите хора. Всеки, който е алергичен към брезов прашец, може да има реакции към различни плодове, включително круши, както и ябълки, праскови, кайсии, череши, сливи, киви, нектарини и ягоди. Тежестта на алергиите може да варира значително и потенциалните симптоми могат да включват:
- хрема или кихане;
- болка или чувствителност в областта около бузите, очите или челото;
- кашлица, хрипове или задух;
- сърбеж по кожата или обрив;
- диария;
- гадене;
- подути очи, устни, уста или гърло.
Тези, които ядат големи количества круши наведнъж, могат да изпитат симптоми, подобни на тези при синдром на раздразнените черва. Това се дължи на затруднения с усвояването на фруктозата и сорбитола (естествени захари), които се намират в крушите. В малки дози, като например една или две круши на ден, тялото единствено ще се възползва от ползите от този пресен плод.
Лекар: Този зимен плод забавя стареенето и е полезен за сърцето, здравен съвет за деня, 6 февруари
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
