Лошата диета, начинът на живот и стресът увеличават шансовете за появата на високо кръвно налягане. В случая се препоръчва промяна в начина на живот, намаляване приема на сол и алкохол, включване на повече плодове и зеленчуци в менюто, както и увеличаване на физическата активност.
Още: 6 неща, които жените над 50 години трябва да правят всяка вечер
Още: Какво се случва с кръвната захар, когато ядете краставици
Изданието The Sun съобщава, позовавайки се на ново проучване на учени от университета в Торонто, според което пиенето дори на малко количество плодов сок всеки ден може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
По 1 чаша плодов сок на ден за сваляне на кръвното
Изследователският екип от Торонто анализира данни от 93 предишни проучвания, които разглеждат 12 различни сладки храни, за да разберат как изборът на диета влияе върху кръвното налягане.
Кардиолог: 10 минути преди да измерите кръвното си, направете това
Още: Гастроентеролог разкри как е правилно да се приемат билки
Още: Учени разкриват: Как тялото ни се променя през лятото и защо това е толкова важно
Кръвното налягане се измерва в две числа: систолично налягане - силата, с която сърцето се свива, докато изпомпва кръв в тялото - и диастолично налягане - налягането по време на фазата на почивка между ударите на сърцето.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
Идеалното налягане обикновено се счита за между 90/60 mmHg до 120/80 mmHg. За хора над 80-годишна възраст се счита за допустимо ниво под 150/90 mmHg.
Доклад, публикуван в списание PLOS ONE, установи, че умерената консумация на плодови сокове, съдържащи естествени захари, води до значително намаляване на систолното налягане от 3,7 mmHg. Но пиенето на напитки с добавена захар, като сода, повишава систоличното налягане средно с 6,9 mmHg.
Изследователите са установили, че една малка чаша натурален плодов сок е достатъчна, за да покаже дългосрочни ползи. Благоприятните ефекти на чистия плодов сок върху налягането вероятно се дължат на хранителните вещества и биосъединенията, съдържащи се в плода. В същото време консумацията на цели плодове, които също съдържат фибри, носи още по-големи ползи за организма.
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
Така че, ако нямате противопоказания, пийте натурални сокове или още по-добре яжте плодове, съветват още от изданието.
Вреда от плодовите сокове
Соковете могат да причинят индивидуална непоносимост, която се изразява в алергии. В допълнение, те съдържат много фруктоза, която може да провокира разпространението на гнилостни бактерии в тялото.
В соковете липсват фибри, които са от съществено значение за здравословното храносмилане. Затова е по-добре да приготвяте смутита от цели плодове. Така продуктът ще бъде по-полезен.
Соковете съдържат прекалено много витамини и минерали, но те бързо се унищожават, ако напитката престои дълго време. Ако сокът се съхранява повече от два часа, ползите от него бързо намаляват до нула. Витамините се запазват много по-дълго в зеленчуковите сокове.
Лекар: Този симптом във врата издава високо кръвно
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
