Всичко за паническите атаки

Тя уточни, че симптомите на паническата атака са: виене на свят, изпотяване и студени тръпки, усещане за недостиг на въздух, учестено сърцебиене, трепене в крайниците, чувство за изтръпване, страх от смъртта или страх от полудяване. На човек може да му се струва, че случващото се около него е нереално. В пристъпа си той се страхува да не извърши неконтролирана постъпка.

Обществото не е информирано какво представляват паник атаките

Обществото наистина не е много информирано какво представляват паник атаките, но моята практика показва, че все се по-често млади хора ...

Прочети повече

 "Към симптомите се отнася деперсонализация (усещане, че човек  наблюдава сам себе си отстрани) и страх да не извърши неконтролирана постъпка. Често човек наивно си мисли, че това е внезапен пристъп, свързан със здравословното състояние  - сърце, хормони, астма. Най-добре е веднага да се потърси лекарска помощ. Ако не намери диагноза добрият специалист ще забележи в симптоматиката невротична основа", отбелязва още Л. Годлевская.

По думите ѝ сред главните причини на паническите атаки е фиксацията - необективните, плашещи, отрицателни твърдения и мисли за себе си, за околните, за случващите се събития. Това е пусковият механизъм на паническите атаки. Пристъпите могат да предизвикат недостиг на въздух при стрес, когато дишането става повърхностно и човек се страхува, че може да се задуши.Психологът допълва, че рискът от повторни пристъпи на панически атаки е по-голям при хора, които често са в стресови ситуации, бързо се уморяват заради слабостта на нервната система. На пристъпи са подложени и мнителните и хиперчувстителните хора. 

Л. Годлевская отбелязва, че за профилактика на пристъпите трябва да се избягват факторите, които стимулират нервната система (алкохол, кофеин, цигари).

"Водете си дневник. Усъмнете се в отрицателните фиксации. Проведете експеримента "наистина ли, ако направя така с мен ще се случи нещо лошо." Запишете в дневника до колко първото твърдение се е оказало вярно и обективно. В случай на паника възстановете дишането си. Вдишването трябва да бъде по-дълго от издишването", съветва експерта.

Какво представляват паник атаките?

Паник атаките представляват пристъпи, които могат да бъдат самостоятелни или да са един след друг. Това е състояние на интензивна трев...

Прочети повече

Тя съветва още при стрес да пренасочим вниманието си върху предметите наоколо, да ги назовем и преброим.

"Задължително научете някои практики за релаксиране и медитация. Практикувайте всеки ден. Процесът не е бърд, но ще ви осигури пълноценен живот без лекарства и срахове. Помнете - паническите атаки се лекуват, от тях не се полудява, не се умира. Това е временна реакция, която не може да продължи дълго. Така е устроен организма ни", казва още Л. Годлевская.

Вижте още за т.нар. паник атаки в ТАЗИ СТАТИЯ