Определен витамин, който хората приемат всеки ден като добавка най-вече през есента и зимата, може да бъде „опасен“, ако се приема в излишък, съобщава д-р Тим Спектор.
Още: Диабетът удря неочаквано: 7 ранни симптома
Коя добавка всеки ден може да бъде опасна?
Професорът предупреждава за витамин D на таблетки. Витамин D е основно хранително вещество, необходимо за регулиране на количеството калций и фосфат в тялото. Поддържа здрави кости, зъби и мускули и предотвратява заболявания като рахит.
"По-голямата част от вит. D, от който се нуждаем, идва от излагане на ултравиолетови лъчи, открити в слънчевата светлина. Това обаче означава, че хората може да не получават достатъчно количества от него през есента и зимата. Ето защо много от нас приемат добавки с вит. D по това време на годината и лекарите всъщност препоръчват приема на тази добавка от октомври до март поради тази причина", казва специалистът.
Още: Смартфонът е опасен за здравето на деца под 13 години
Още: Тези промени в лицето издават проблеми с щитовидната жлеза
Той допълва, че трябва да следите количеството вит. D, което консумирате, тъй като твърде големите количества от него може да причинят опасни здравословни проблеми.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво се случва с тялото ви, когато спите на отворен прозорец
Експертът споделя, че учените са провели проучвания, които показват, че групата, която е получавала вит. D чрез инжектиране или в големи количества през устата, е имала повече счупвания и падания. Всичко това се дължи на предозиране и самостоятелно предписване на витамина.
„Можете да получите много високи дози вит. D. Това е много опасно, защото натрупвате това вещество в тялото си. То не се отделя толкова лесно, колкото и някои други витамини от група В и може да причини истински проблеми: проблеми с нервите, проблеми с мускулите, но тъй като се нарича витамин, хората го смятат за безвреден“, казва Тим Спектър.
Проучването, цитирано от професор Спектър, е публикувано в Journal of the American Medical Association (JAMA) през 2018 г. То анализира данни от 62 проучвания за връзката между дозировката на вит. D и паданията.
Още: 4 симптома, които издават дефицита на цинк
Още: Пуснаха нов вид ултра чист магнезий
„При добавянето на вит. D се наблюдават смесени резултати - при високи дози от приема на този витамин се наблюдават по-чести контузии сред участниците“, се казва в констатациите.
Друго проучване от 2010 г., също публикувано в JAMA, тества ефекта от приема на 500 000 международни единици (IU) витамин D3 дневно в сравнение с плацебо. Проучване на 2892 души установи повишен риск от падания и фрактури сред тези, които приемат витамин D3. Общата препоръка за прием на витамин D е 400 до 2000 IU на ден.
"Приемането на твърде много добавки с витамин D за дълъг период от време може да доведе до натрупване на твърде много калций в тялото (хиперкалциемия). Това може да отслаби костите и да увреди бъбреците и сърцето", казва специалистът.
Това е най-полезният витамин за сърцето и кръвоносните съдове на възрастните хора
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
